私の健康ルーティーンは毎朝のストレッチ＜高齢者の健康法／老化予防や転倒防止＞

《私の健康ルーティーン》
起床は7:00

毎朝起きたら15〜30分ほどストレッチします。
時間があれば近所のコンビニまでひと走り。

往復200メートル。プチジョギングです。
高齢者が走るなんてなかなか機会がないのでたまに走った方が良いです。

冬以外はあちこちチャリ散歩します。

とにかく出来る範囲で身体を動かします。
たとえば、「津波が来るから早く逃げなさい！」なんて言われても困りますよね(^^;

自分の為というより、家族や知人に迷惑かけたくないというのが一番かな。
あと、大好きなガールフレンドに会いに行くってのも大事です♡

高齢者の皆さん、自分のできる範囲で体を動かしましょう(^o^)/

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