暑い７月に走りました！

今日も八王子は猛暑日で、これで７月に入ってから１３日目となります。東京都心の猛暑日日数も最多更新とのニュースがありましたが、八王子もきっと最多日数を更新していると思います。

　

そんな暑い７月ですが、今日も早朝からジョギングに出て、月合計で１９２ｋｍ走りました！コロナ禍で夏休みにすることもなかった２０２０年８月に１８６ｋｍ走りましたが、それを除けば、これくらい走ったのは、２０１３年１１月の２０１ｋｍ以来、１０年ぶりくらいになります。

　

ジョギングを始めたのは、禁煙に成功した２００８年の１２月のことです（「ランニングを始めました！…そして、目標！」）。最初の半年くらいは、１０ｋｍの壁を超えるのがなかなか大変でしたが、この壁を超えた後は、どんどん距離が伸びて、２０ｋｍを走れるようになるのはすぐでした（一般的に２０ｋｍ走れればフルマラソンが走れると言われます）。

　

その当時のジョギングパターンは、以下のような感じでした。

平日の休日　２０ｋｍ

午前中散ドラの活動に参加していた日曜日　　１０ｋｍ

仕事から帰宅後　５ｋｍ（×５日）＝　２５ｋｍ

 

合計すると月２２０ｋｍになりますが、雨が降ったり、都合が悪い日もありますので、月の目標を２００ｋｍと掲げて、達成したり、出来なかったりという感じで若干負け越すくらいの感じだったと思います。

　

ところが、２０１６年に個人ワークのスタッフから管理職になって、急に忙しくなり、ジョギングどころでなくなり、一旦ジョギングを休止しました。１年半くらい経って、少し落ち着いてきた頃から、再開したものの、仕事日の帰宅後は無理ですし、休止していた影響で休みの日も長い距離は走れず、月の合計も１００ｋｍに満たないような状態が長く続きました。２０１９年頃から１００ｋｍを超えるようになりましたが、高崎に単身赴任した２０２１年からまた距離が伸びてきました。

　

高崎の時は、仕事の帰宅後に走る時間もありましたが、家事などの都合で面倒くさかったため、休みの日だけのジョギングでした。その代わり、休みの日は２０ｋｍくらいを走ることも多くなりました。群馬県は山のイメージがありますが、高崎周辺は１０ｋｍ四方くらいは平たんなので、それほどアップダウンを気にせず２０ｋｍを走ることができます。

　

今年の３月に八王子に戻ると、八王子のアップダウンを実感しました。浅川沿いに東西に走ると、平たんですが、私は同じコースを走るのが苦手なので、そうなるとどうしてもアップダウンが避けられません。そんなこともあり、当初はやや距離が伸びませんでしたが、ここに来てアップダウンのコースも走り、７月は１９２ｋｍを走破となりました（川口川の遡上、みつい台から１６号バイパス、旧甲州街道、法政大から造形大、陣馬街道、創価大から新滝山街道等々）。

　

アップダウンと同じくらいきつかったのが、今年の暑さですね。夏の暑さも最初は厳しく感じますが、しばらくすると慣れてきます。それを「暑熱馴化」と言います。夏のジョギングも同じで、最初はきついですが、だんだん身体が慣れてきます。しかし、それも３０℃とかの暑さの話で、今年のように３５℃超の暑さは話が別です。

　

今年は８時には３０℃を超えるような日が続きましたので、いつもと同じような時間（７時３０分くらい）に走りに出ていては、とても身体がもちません。ということで、というか、歳のせいか早く目が覚めることが多いので、今月は６時３０分くらいから走りに出ることが多く、距離が稼げました。それでも、２時間走って帰る頃には３０℃を超えていますので、なかなかハードです。５００㎖のペットボトルを２本は飲みますし、今日に至っては３本も飲みました。それでも、完全に日向のコースではなく、日陰があるコースを走れば、熱中症になりそうなことはありませんでした。散ドラ活動を始めた頃の方が熱中症になりそうな経験をしました（というか、今思えば熱中症だったのだろうと思うような症状がありました）。

 

本当は、休みの日ごとに２０ｋｍも走るのは良くないのでしょうが、大会が練習とばかりにマラソンに出場しまくる川内優輝選手のような例もありますから、自分の身体に無理がないなら大丈夫だと思うようにします…。