8/18（水）ランニング・ダイアリー 「コンディション・チェック・ラン」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・6.4km（8月通算：118.2km）
●今日の走行時間・・・34分25秒（平均ペース・・・5分27秒/km）
●LAPTIME：
・0～4㎞：23分12秒（5分48秒/㎞）
・4～6㎞：8分28秒（4分44秒/㎞）

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◇明日は北海道マラソン10日前。脚に刺激を入れるためのロング走を予定しているので、今日はコンディション確認のジョグ。
◇無理しない程度に6㎞ジョグ。足・脚に大きな異常はない。
◇上がり2㎞は例によってスピードアップして終わる。ラスト1㎞は4分36秒と思いのほか速かった。着地と地面をキックする際大きな負担にならない程度、ということを意識した。