4/14（水）朝＆夜 ランニング・ダイアリー 「久しぶりの2度ラン」

朝ラン

●トレーニングのポイント　「フリー・ジョグ」
●走行距離・・・6km（4月通算：89.4km）
●走行時間・・・34分20秒
●平均LAPTIME・・・5分29秒/km
↓↑
◇少々寒かった（10℃くらい）が、長袖シャツ1枚に、下はウインドブレーカーで気持ちよく走れた。ランニングにはちょうど良い。ただ北風が強く、若干冷たかった。
◇フォームだけは意識しつつ、ペースはただ気持ちよいジョグを心がける。右足親指の爪だけかすかに痛い。あとは問題なし。
◇早起きは三文の徳。久しぶりにカワセミを目撃。

夜ラン

●トレーニングのポイント　「フリー・ジョグ」
●走行距離・・・8km（4月通算：97.4km）
●走行時間・・・45分40秒
●平均LAPTIME・・・5分32秒/km
↓↑
◇久しぶりの朝夜2度ラン。このペースだと目標の月間200kmがまたしても達成できない可能性がある。自分で決めたことはもう少しシビアにやろうと思った。これは瀬古の本を読んだ影響もある。
◇天候は朝と似ていた。少々寒く、北西からの風“伊吹おろし”きつい。今週いっぱいは全国的に例年より5℃位低いらしい。おかげで野菜高騰！
◇脚の調子はいいが、右足親指の爪下血腫がけっこう痛い。
◇とにかく距離をかせがなきゃ、という思い強し。ただし故障には注意。

＋
●今日の走行距離・・・14km
●今日の走行時間・・・1時間20分00秒