10/13（水）ランニング・ダイアリー 「反撃のWalk&Jog」

●トレーニングのポイント　「ウォーク＆ジョグ」
●今日の走行距離・・・4.4km（10月通算：104.7km）
●今日の走行時間・・・28分42秒（平均ペース・・・6分34秒/km）

◇だいぶ良くなったとはいえまだ咳が切れない。
◇3日ぶりのラン。これ以上走らないまま過ごすわけにはいかない。
◇とはいえ、同じ轍を2度も踏むとなるといい大人としては恥ずかしい。無理をせず、ウォークとランを織り交ぜながら走ろうと考えた。
◇1kmゆっくり走ってみる。やはり少し咳こむ。1km歩いて様子を観る。深呼吸を繰り返す。落ち着いてきたので次は2km走ってみる。当然少しは咳が出る。無理せず、次は1km歩く。最後の1kmはちゃんとかかとを後ろに振りぬくことを意識して走ってみる。不思議だが、この状態でも呼吸が楽になった感じがする。
◇1km終了はある喫茶店の前なのだが、ちょうどカップルが並んで前を歩いていて、走りこんできて、すぐ後ろでピタッと止まるのもなんだか間が悪いという考えが浮かんで、そのまま家の前まで400m走り続けた。
◇やっぱり走るのは気持ちがいい。明日は咳を気にしないで走れるといいんだけど。
◇大して走れないと思ったので、今秋初めて長袖シャツで走った。
月明かりがあるとだいぶ気分が違う。ありがたい。