体重が右肩上がり・汗

今日は朝から

明日から気温が下がり寒気が一気に入ってきそうです


実はこの半年余りで体重が４～５ｋｇｕｐしてしまいました

歯医者に通ったのがきっかけで　禁煙を始めたんです。

今まで何度かやってみたけどそのたびに長く続かず　失敗してました。

今回はチョットした決め事を考えて　紙に書いて冷蔵庫の扉にマグネットで止めました

我慢は長く続かないのはわかっていたので　吸いたくなった時は‘置き換える’という方法・・・と言ってもありきたりなことばかりですが

　歯を磨く

　水を飲む

　音楽を聴く

　外に出て気分転換

　寝る　歌う！　ｅｔｃ

やってみることに・・・

吸いたくなる時の傾向も把握して

　疲れたときにイップク

　ホッとしたいときにイップク

　間が持てない時にイップク

　出かける前にイップク　　でした。

そしてご褒美をすることに・・・　私の場合　家族がみんな喫煙者ではなかったのでいつも２Ｆのベランダが喫煙スペースでしたので　その場所を

毎日　花を一鉢づつ増やしていこう！と思いました。

丁度　夏の時期だったので　気持ちを何か別な好きなことに集中させるためにも良かったと思います。

　　　

　　　

　花　咲いてないですが　こんな風に増やしていきました　


話がそれてしまいましたが　今のところ禁煙は何とか成功しているのですがその反動で食欲が出るのでしょうね

体重が増加傾向でテンションです。。。