頭皮ケアと良い睡眠・リラックスの関係は？

ヘッドスパ・頭皮ケアリッツ

こんにちは。ヘッドスパ・頭皮ケアリッツです。

睡眠不足になりがちな方は、ストレスがたまりやすく体の疲れも抜けきらない傾向があります。

普段ストレスがたまりづらい、という方でもヘッドスパの施術中はぐっすり・・・・というパターンも多く、知らず知らずのうちに内側にたまっているものがあるようです。

1日に約7時間程度の睡眠が適切といわれていますが、その質も重要です。

快眠のため、寝る前に体をほぐす体操をしてみたり、しっかりと入浴をしたり工夫をする習慣をつけるといいですね。

夜の10時から夜中の2時までがゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが出ている時間です。この時間をしっかりと休息にあてることで髪の毛や肌のためにも良い睡眠となります。

生活習慣の改善はいきなりガラッと変えようとすると難しいものです。今生活リズムが整っていない方は、徐々にでも構わないのでゆっくり改善していきましょう。

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