お教えします

体重を増やす方法をお教えしたいと思います


（実体験に基づくものなので信憑性は高いです）


まず、外食や弁当に頼ること


そして腹一杯食べること


体重を増やすには食事が基本です
腹一杯のもう一つ先を心がけて下さい


即効性が欲しいなら
『深夜に牛丼』
これは効果てきめんです


ポテチなどを食べるのもよいでしょう
効果的なのはやはり夜にかけてです


我慢をしないで下さい


あとは基本中の基本ですが一回一回の食事の量を増やすことを心がけて下さい


特に働いている人だと昼飯をゆっくり食べれない人がいると思うので意識して改善しましょう


基本的な生活リズムとしては『不規則』『夜型』を心がけましょう


アルコール類とお友達になるのも大事ですね
がんばりましょう


裏技として、筋力トレーニングをするのもいいです


無酸素運動で鍛えるとダイエットには効果はないですし、体重が増えても『筋肉がついたから増えたんだ』と言い訳することができます


ランニングなどの有酸素運動は避けましょう


以上のことを守れば
体重20kg増も夢ではありません


二十代後半になれば増え幅はぐんと増します


がんばって下さい





ちなみに体重を減らしたい奇特な方は、真逆のことをするとよいかと思われます

セイタカアワダチソウ

秋の草花といえば、コスモス、金木犀、そしてセイタカアワダチソウ。


僕の中ではそんなイメージがあります。


外来種でススキと生息環境が完璧にバッティングするため、河原などでこの一帯はススキ、こっちはセイタカアワダチソウ、ここは両者が入り交じって勝敗が決していないとこと、静かなバトルが繰り広げられているのを見ると植物界も大変なんだなと思います。





黄色の絨毯


セイタカアワダチソウは見た目とは裏腹に、微かな甘い香りがします