鶴崎（高田）ヨガレッスン

月曜は鶴崎公民館でヨガレッスンです（託児アリ）が、第2週目のみ公民館のメンテナンス日ということで高田公民館になります。ややこしくて申し訳ありませんが、ご協力をお願いします。

お久しぶり・・・な方もいらっしゃいますが、さぁ気持ちを切り替えて身体を動かしていきましょー！

まずは、ストレッチポールで身体の軸を整えます。

お休みの間も乗ってました、という方もいらっしゃいました。

ぜひぜひ便利なツールなので、おうちでも活用してください。

レッスンで指導者が行っているいわゆる「ベーシックセブン」（基本の動き）でももちろんですが、ポールの上に乗ってユラユラ～してもらうだけでも、前かがみになっている姿勢が改善されると思います。

ポールの上で脱力して乗っていれば自然と胸が開き、骨格バランスも整えられますので！！！（ただし15分以内で）

ポールやチビボールを利用して、機能改善エクササイズもしっかり行ないます。

関節や、緊張した筋肉・筋に油を差していきましょう。



さらに呼吸とも合わせてポーズをとると、さらに効果ＵＰです。



気持ちよく伸びて、まだまだ暑い日やこれからの季節の変わり目を乗り切りましょう！