佐賀関 ヨガ２レッスン

水曜日は、佐賀関でヨガの2レッスンです（託児ナシ＆託児アリ)

まずはストレットポールで身体のバランスを整えます。

この教室では、必ず最初にポールにのります。

少しのことかもしれませんが、「少し」でも違いがあるのです！その「少し」が自分の身体にムリが生じるかどうか・・・の境目になってくるかもしれません。

この日は、片足を曲げた前屈のポーズから。



ひえ～、伸ばした足が・・・



最初は、内腿がキーンとなります。

でも筋肉はゴムと同じで、伸ばしていると伸びていきます（ゆっくりね）。でも伸ばしていないと硬くなります。

さぁ、ここで機能改善エクササイズです！

ポールを使ったり、チビボールを使ったり、タオルを使ったり・・・・身体の動きがしっかり出るようにエクササイズで整えていきます。



笑い声の合間に悲鳴(？）も聞こえてきますが、みんなで楽しくエクササイズです。


この日もチビボールのＷ使いです。



そうすると、ほらこの通り！




最初よりずーっと楽に前屈ができるようになってきました。

最終的には「亀のポーズ」をみんなで



ずごいですね～


さらにこの日はチャレンジです。

壁を使って肩立ちのポーズ（ショルダースタンド）の練習です。

なるべく、お尻が出ないよう壁に沿って肩から上げていきます。そして壁から足先を離して、自分の肩の真上に足が来るように・・・。



これも身体を逆転させるポーズなので、終わった後はなんだかスッキリします！

さて、最後はフロウです、音楽と一緒に一連の動きを通していきます。



みなさん、サマになってますね～。


後半の託児アリの方も、どんどんポーズをとったそうです(写真がなくてすみません）。

みなさん、良い汗をかかれたかなぁ～。

ぜひ、機能改善エクササイズと組み合わせたヨガのポーズ、呼吸とマッチしてくるとさらに爽快感も出てきますので、継続してチャレンジしてみてくださいね！