膝がだめなら腹がある！

今年の元旦に命がけでゲットした福袋に入っていたウェアに身を包み颯爽（？）と
ご機嫌で走っていましたが、、

年明けから距離を伸ばしたのが災いして膝に痛みがきてしまいました。

ちょうど2週間前に「膝に水がたまっています。走り過ぎです。」と診断されました。

8キロから10キロの距離を3日に一度走るより、2，3キロを毎晩走ったほうが
膝に負担はかかりにくいとのことでした。

しばらくランニングもウォーキングもお休み。講座などで立ち時間が増えるときは
サポーターをすること。湿布も痛みがひくまでは続けること。
どうしても運動したければスイミングがおすすめ。

など、整形外科のお医者さんからのアドバイスをいただき様子をみておりましたが

思ったより大変でいまだに痛みが少し残っています。

私の仕事は講座や出張鑑定、イベント、レッスンなど出かけることも多いのですが
パソコンで原稿書いたり、鑑定結果をまとめたり、企画したりとずっと座っている時間も
長いのです。

今日はインドアデー。

朝から座りっぱなしで、腰は重いし足は浮腫むし。

完全なる運動不足。もう、たまりません。うずうず。

お、そういえば・・・

過去、室内アスレチックをいろいろとやっていたではありませんか！

ビリーもコアリズムも、、

でも、一番自分にあっていたのは

トレーシーメソッド・２

これ、膝に負担をかけずに腹筋運動で脂肪燃焼。

一区切りついたら、さっそくトライしようっと！！！