2022年8月30日
おはよう～。我が家地方、見事に雨。台風の影響なのだろうか？
気温は低めなんだけど、湿度が高いから頭が重たいし、身体もおもりを付けたみたいに重たいよ。
まぁ～そんな感じではあるが、気持ちは晴れていたいと思う朋友ママです。
昨日、突然インライ(InstagramのLive）が始まり、話の中で気になるキーワードがあった。
『落ち込みがちな人は、ビタミンBを摂取して』と。
『何で？』と思わず呟いた私。
Liveが終わってから、私は「ビタミンB」の事について調べることにした。
すると、脳の仕組みに関連することが解った。
脳に必要な物質として【ブドウ糖】が必要だというのは、ほとんどの方が知識としてご存じだと思うが、実は、【ブドウ糖】以外にも、【ビタミンB群】や【タンパク質】や【ミネラル】や【脂質】なども不足すると良くないことが分かった。
【ビタミンB群】が不足すると、不眠症になったり、新聞や難解な本が頭に入らなくなったりするそうだ。
【タンパク質】が不足すると、「セロトニン」や「ドーパミン」などの神経伝達物質が作り出せなくなり、集中力ややる気の低下に繋がるそうだ。
【ミネラル】が不足すると、疲労や立ちくらみが起きる。特に「鉄分」は血液を運ぶ役割を果たすので、脳内の酸素不足に繋がるので気をつけた方が良い。
【脂質＝コレステロール】は、ストレスに対抗するために分泌される「ステロイドホルモン」の材料になるので、これらが不足すると脳の機能が低下してストレスを感じやすくなるそうだ。
人間にとって脳の働きは重要で、【心】も脳の働きによって色んな症状が起きる。
このblogで最初の方に話をしたように思うが（2021年11月1日「脳の働きは、心と身体が一体化している」というタイトルで、カテゴリーは心理スタディに綴っている）、メンタル強化をしようと思ったら、先ずは食べ物とか軽い運動などをして身体に働きかけることが大切になるのかな？と、そんな風に思った私。
Liveの時にも、『フィジカルに働きかけるのが早いかもね』という言葉をおっしゃっていたなぁ～って。
聞いている時に『フィジカルって何？』と思いながら素通りしていたんだよね。
調べることで、しっくりと落とし込むことが出来たわけだ。
発信してくれた人も、どちらかというと落ち込みが激しい人みたいなんだけど、このビタミンBを意識して取り入れたら『こんなに楽になるの～』という事を実感したという話から私たちに教えてくれたようだ。
「ビタミンB」と聞いて、私が最初に思いついたのが『ビタミンB1が不足すると、脚気になる』という話を家庭科の授業で教えられた記憶がある。
『お米についている胚芽にビタミンB1やB2等が含まれているので、胚芽米を食べると摂取出来るよ』という話をして下さったなぁ～ってね。
我が家では、米屋さんで7分づきにして貰ったりしているので、胚芽の部分が削られること無く食べられるので不足しないで済んでいるかもね。
あと、我が家では豚肉料理が多いので、この調子で頑張れば大丈夫かな？
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
ここまでは、午前中に綴っていたのだが、途中でお姑さんが来たので中断した。
一時間程話をしたかな？
間質性肺炎になる前に比べると、本当にお婆ちゃんって感じになってきたなぁ～と思う。
背中も曲がってきて、歩き方もスローペースだしね。
御年83歳だから年相応なのだろうけれど、今までは機敏に行動されていたので、のんびりになったなぁ～という感じだ。私的にはそのくらいが丁度良いけどね。
ただ、長女と他府県でも若者に負けないくらいにあちこち出かけていたが、もう無理かな？って思っている。
長女も社会人になったから、タイミングも合わないしね。
年齢が高くなるにつれて、どんどん行動範囲が狭くなりつつあるので、『今、ここに行きたい』と思った時に行動した方が良いかもしれないね。それこそ、身体が元気な内にね。
身体が元気であれば、心も前向きになれると思うし、自分の思っていることが実現化しやすくなるじゃない。
もし、私が今『どこに行きたい？』と聞かれたら、日本人として生まれた証として「東京」の地に足をつけておきたいなって思う。
まだ、一度も行ったことがないのよ。
TVの世界で止まっている。
行くとしたら【東京スカイツリー】【東京ソラマチ】には観光で回りたいね。
あと、【サンリオピューロランド】へ行きたい。
KITTYちゃんやサンリオのキャラクターたちに会いたいな。
私は、可愛いものにときめくのだ😍
年齢なんて関係ない。
どんどん話が反れてきたが、自分にとって心が踊るもの（波動が上がるもの）を見つけて、それらを遠慮なく自分に与えて人生を楽しみ、人生を生ききろう。
それが、私たちの使命だからね。
今朝も、時間を見つけて瞑想した。
地球とハグしているイメージで、色んな存在たちに見守られている事を感じながらね。
落ち込んでも大丈夫。
ちゃんと這い上がれるからね。
地球が、あなたのネガティブ感情を吸い取ってくれているからさ。
ドンと委ねちゃえ。
ドンと甘えちゃえ。
一人で問題を抱え込まずに、『助けて』と言っちゃえ。
人間、一人では生きていけないから…
誰も、迷惑だなんて思ってはいないし、返って何も訴えてくれない方が寂しいものよ。
【人】という漢字は、支え合うという意味を込めて作られた字であること。
だから、あなたは決して孤独ではないからね。
それだけは忘れないでよ。