ども！ お米食べるアラフィフです 
お米を食べるようになって、早３ヶ月が経過しました。
体重計のない我が家では、その変化を可視化するのは難しいです。それでも、体重に一喜一憂したくないので、「体重計を買わない」選択をしています。
唯一計測できるのは、サイズです。
で、前回のウエスト－５ｃｍ（詳しくはこちら）に加えて、更に
１センチ減ってます！！！ 
気がついたのは、少し前です。でも、ウエストってどうしても変動が激しいので、一過性かと思っていました。その後、何度も測るのですが、やはり１センチ、時にはそれ以上の数値が出ます。ウエストだけでなく、骨盤周りのサイズも少し減ったように思います。歩いている時、特にそう感じます。
運動なしのアラフィフで、おなか痩せ！？ 
その一方で先日も、１日３合のお米を頂きました。いやいや、この年になって、こんなにお米が食べられるとは！
嬉しい誤算ですわ～ 
ゆっくりのんびりお裁縫をしています。
前回のスーツスラックスお直しで、一段落したとはいえ、まだまだ控えております。
この前の冬が終わった時に出したクリーニングを片付けていた時に見つけました（詳しくはこちら）。
もう一度、画像です。
ズームイン！
来てますね～～ 
ということで、頑張ります。
外しました。
開きました。
もう片方ですね。
開いたものは、ご想像にお任せします。
本体の擦り切れです。
この位で済んでいるだけ、マシ、ですかね… 
修理しました。表です。
裏です。
布端がほどけにくいように、か～るくまつりまして…
靴スレ布の擦り切れ部分のお直し箇所は、こんな感じです。
本体のお直し箇所です。
随分目立たなくなりました。これでいいことにします。
で、これの「掛ける２」ですね。
頑張るしかないですね 
ども！ お米食べるアラフィフです
１日２合で足りないアラフィフって、どうなの！？ということで、心配になり、専用サイトで栄養計算してみました。特別に何かを申し込まない限り無料なので、ちょくちょく利用させてもらっています。使わせて頂いたサイトはこちらです。
お米以外に、必ず摂取する食品を一緒に入力してみました。計算の結果から、分かったことがあります。
①ビタミンミネラルの摂取量が不足しがち
全く摂れていない訳ではないのですが、目標量に到達しない可能性の高い項目がそれなりにありました。仕事のこともありますし、そうそう調理内容を変えることも出来ませんので、サクッとサプリのお世話になることにしました。これで安心です。
②思ったよりはタンパク質摂取量が多かった
タンパク質摂取量が何といっても心配でした。確かにお米だけだと少なめでしたが、必ずといってもいいくらい摂取する食品（大豆製品、卵、牛乳、小魚）を追加して計算すると、４０グラム以上は確保されていました。お米が２合でこれですから、増やすとタンパク質量も増えます。となると、それ以外のおかずはそんなにたくさん食べなくても大丈夫そうです。
③１日２合だと、少ないかもしれない
タンパク質中心の食生活の頃は、かなりの量の野菜や果物を食べていました。これで炭水化物を摂っていたのだろうと思うのですが、お米生活にすると、以前ほどは野菜や果物を食べなくなりました。お米生活に変えてからの量で総摂取カロリーを計算すると、１日２合だと、それなりにおかずを食べないと足りないことが判明しました。私の食生活では、１日２合以上になるのは必然かもしれません。
毎日の食生活を入力して栄養計算するのは面倒過ぎるので、しませんが、心配になった時はこうやって確認しています。
どのくらいまで増やせるのか、今後、少しずつ探っていこうと思います。
ゆっくりのんびりお裁縫をしています。
現在、スーツスラックスのお直しをしています。
本当は、このスラックスはとっくの前に終わっているべきものでしたし、それどころか次に控えている３本のスラックスが終わりかけているべき時期なのですが、こういう時に限ってお裁縫どころではない事態に陥るのですよね～
ま、こんなもンですよ 
とりあえず、今回のスーツスラックスお直しの仕上げです。使う糸はこの方！
先日届いたグンゼファインμ（#60）の黒です（詳しくはこちら）
ちまちま、チクチク、千鳥掛けをしていきます。縫い糸を引っ張りすぎても引っ張らなすぎてもいけないので、加減が難しいです。
出来ました！
例の本体が擦り切れていた部分はこんな感じです。
ここは、黒糸ではないので、少し白っぽく見えるのですが、裾なので、いいことにします。
もう片方です。
実は、千鳥掛けをする直前に、こちらも脇線がズレていることに気付きまして… 
直しました。
どうしてこうして、色がこんなに違って写るのでしょうね～
で、仕上げました。
どちらも靴スレ布を２ミリ程度と、たっぷりめに出してあります。
これで本体が守られますように 
