鉄平のトライアスロンクリニック（ラン3、スイム4）

鉄平さんのトライアスロンクリニック5日目。
（宮古島スポーツ科学センター主催）

晴天の土曜日の午後、
ランセッションの3回目から始まりました。

ジョグしながら繰り返し行ってきたドリルの復習、
前進するランフォームを固めるための流し、
仕上げのビルド走４－６kmを2時間かけて行いました。

強い日射しで、かなり燃えつきかけましたが、
すぐにスイムセッション最終回に入ります。

前に重心を移動するスイム、静かなスイム、
推進力を得る効率的なキャッチからプッシュの
ドリルを繰り返し復習した後、
インターバル1000mをビルドアップ。

スイムセッションは、4回でしたが、
この数日でみんなかなり速くなり、
3クラス中の2クラスは、
1500mタイム25,6分のお墨付きをいただきました。

最後に、全員でラン＆スイムバトル+鬼ごっこ10分間。
10分間ラン＆スイムバトルをするのですが、
追っかけてくる鬼から逃げなくてはなりません。

宮古島大会よりスゴイバトルと悲鳴で、
ハイペースなので、
ヘロヘロになってしまいました。
鬼から逃げられたのは、一人だけでした～！
自分は、ゴール直前に鬼に捕まりました　(;_;)

いよいよ明日は最終日のバイクセッションです！