全日本トライアスロン宮古島大会バイクコース155kmを３分割してムービー収録を行いました。
・0-49kmはココを見てください
・50-100kmココを見てください
・100-155kmココを見てください
・コースマップはここです
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上記の写真をクリックして下さい。バイクコース100-155kkmのムービーが見れます。0-49kmはこちらを、50-100kmはこちらをご覧ください。バイクコースのマップはココです。ご意見ご要望等ありましたらコメントお願いいたします。
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宮古島ウオーキング・ジョギングコース【上野アパラギコース】
上野村にある海岸線のジョギングコース。夏場は、ジョグ後にリフレッシュパークでスイムもできる。ホテルブリーズベイ宿泊者にお勧め。夜間は真っ暗ですが、途中、展望台や無人ビーチに出られる小道もあります。展望台からは遠く東平安名崎の灯台が見えます。 K10D
宮古島も気温３０℃を切るようになり、ラントレーニング距離が伸びつつある。ラントレーニング時にiPod shuffleでミュージックを聴きながら走るのだが、Earphoneに悩んできた。耳の穴の大きいせいか、強風の宮古島ではearphoneが外れてしまったり、コードの擦れ音がうるさかったり、耳掛け式のバーが折れたりした。この、防滴仕様ネックバンド型ヘッドホン のSports Line PMX70 Sportsは、コードが片出しで擦れ音もなく、強風でも耳から外れることがなく、コードも絡まりにくく快適でお気に入りです！
SENNHEISER PMX70 Sport
私たち夫婦が生まれて初めて乗ったロードレーサーバイク2台を手放すこととなった。一台は、妻のバイクセット一式含む108000円で手に入れたGIANT OCR3 2005。もう一台は、私がよくわからず雑誌トライアスロンジャパン(TJ)の通販で購入した、WIZARD TJ SELECTION 2005。トライアスロン宮古島大会2007を妻はCINELLI UNICA EVA 2006で完走したが、私はこのWIZARD TJ SELECTIONで完走したので思い出深いバイクである。できれば手元に置いておきたかったが、なんとしても自宅が狭い。宮古島トライアスロンスクールの新入生に借与および売却となった。今後、妻はCINELLI UNICA EVA 2006で、私は、ORBEA ORCA 2007でトレーニング、参戦することとなる。転倒などいろんなトラブル、メンテナンス、テクニックを教えてくれたこの2台。新しいオーナー達に愛されることを願います！
初めてトライアスロンを始めようとするとき、どのくらいのお金がかかるのだろう。１年間練習したとして大会に出られる最低限の備品等を含めて計算してみた。
ロードレーサを持ってないビギナーは手に入れなければならない。宮古島大会ではGIANT OCR3で十分なタイムを出せる。上のフォトは2005年のOCR3。トライアスロン初心者が１００万円のロードレーサーで走ろうが、７万円のもので走ろうがタイムは変わらない。それは私が現在証明している(>_<)。また、中古でバイクを手に入れた場合、結局パーツの交換等で経費がかかることが多い。よく相談に乗ってくれるサイクルショップで購入しよう。安くすませて新車で３年程度乗るなら、GIANT OCR3と付属品付で１０８０００円のこのようなセットもイイと思う。バイク以外にメット、シューズ、ビンディング、サイクルコンピューター、ボトル、ボトルゲージ、ポンプ、タイヤレバー、予備チューブ付である。
さらに、アパレル関係では、ジャージ、パンツ、グローブなどで安くて約１００００円。バイクメンテナンス用品で、約５０００円。以上合計で最低１２３０００円ということになる。上限には切りがないので省略。
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彼は私の友人で宮古トライアスロンスクールの生徒である。来年の宮古島大会を目指している。根性ものが嫌いな彼がどうしてトライアスロンを始めようとしたのか不明。トレーニングを始めようとしていた今年の7月、釣りの最中に防波堤から転落し右足関節を複雑骨折した。執刀医に来年トライアスロン出れるように治してもらわないと困るとすごんだのだからやる気は満々。松葉杖をつきながらプールへ通い、やがてウオーキング、サイクリングができるようになり、今ジョグが始まったところだ。彼も運動経験はほとんどなくメタボリック。87キロの体重をやっと80キロまで減らしたところだ。さらに、まだあまり泳げないのに、果敢にも先日のラフウオータースイム1500mに出場。クロールができず平泳ぎで50分かかって完泳。借りたウエットスーツがあまりにもハデすぎて熱帯魚男と言われ、ベストドレッサー賞を獲得した。11月末までに、1500m40分以内の公式タイムを出さないと来年の大会出場は不可能。彼は必死で泳ぐ。ガンバレ熱帯魚男！！
宮古島トライアスロンスクール TEL0980-75-5506、090-2717-5506、E-mail : sports@tuba.ocn.ne.jp
初めてトライアスロンを始めようとするとき、どのくらいのお金がかかるのだろう。１年間練習したとして大会に出られる最低限の備品等を含めて計算してみた。
スイム練習は、ほとんどの人がプールでおこなうだろう。まず、スイミングウエア。値段の高い女性用、３０００円から１５０００円と幅がある。あと必要なのは、ゴーグル、キャップ、曇り止めで、３０００～５０００円。さらに、海、オープンウオータースイムでは基本的にウエットスーツが必要になる。オーダーメードで考えると、３００００円から５００００円となる。ギア代合計すると、３６０００～７００００円。
さらに、プール使用料。ここでは、週２回のプール練習と仮定して計算してみる。公営のプールは一回約２００円～８００円。月１６００円～４８００円。また、スイミングクラブでは、月６０００円から１００００円。プール代は月１６００円～１００００円。年１９２００円～１２００００円。大きな差が出ますね。泳げる人は、近くに安い公営のプールがあるといいですね。すべて合計して、年５５２００円～１９００００円。
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スイム練習は、ほとんどの人がプールでおこなうだろう。まず、スイミングウエア。値段の高い女性用、３０００円から１５０００円と幅がある。あと必要なのは、ゴーグル、キャップ、曇り止めで、３０００～５０００円。さらに、海、オープンウオータースイムでは基本的にウエットスーツが必要になる。オーダーメードで考えると、３００００円から５００００円となる。ギア代合計すると、３６０００～７００００円。
さらに、プール使用料。ここでは、週２回のプール練習と仮定して計算してみる。公営のプールは一回約２００円～８００円。月１６００円～４８００円。また、スイミングクラブでは、月６０００円から１００００円。プール代は月１６００円～１００００円。年１９２００円～１２００００円。大きな差が出ますね。泳げる人は、近くに安い公営のプールがあるといいですね。すべて合計して、年５５２００円～１９００００円。
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20年前突然の右下肢の激痛と腰が燃えるような激痛で私の腰椎椎間板ヘルニアが始まった。医師にもらう鎮痛薬も効かない、麻薬でも痛みはとれない。歩こうとしても、右足首が垂れ下がったままで地面に右足がひっかかって転んでしまう。立位は５分で腰と右下肢に激痛が走り、寝ころんでしまう。どうしても休業できなかったので、地獄の通勤が始まる。立っていられないので電車通勤はできず、車で通勤するも、右足首が動かずブレーキやアクセルがうまくふめない。駐車場から職場までは、壁に両手を触れてつたい歩きがやっと。時々つまずいて転んでしまう。人生終わりかと何回も悔し涙を流した。こんな状態が、半年も続いた。幸いにも、右足首は少しづつ上を向くようになり、現在は力が弱いも、走れるようになった。こんな自分が、２０年ぶりに運動して、去年トライアスロン宮古島大会を完走した。なにも奇跡が起きたわけではない。自分で自分を、障害があるから長距離走なんてできないんだと小さな枠にはめ込んでいただけにすぎないと思う。トライアスロンは過酷なスポーツではない。体に障害があってもトライする者、体に障害があるからこそトライする者も多い。（続く） K!0D
宮古島トライアスロンスクール TEL0980-75-5506、090-2717-5506、E-mail : sports@tuba.ocn.ne.jp
トライアスロントレーニングの記録を３種類つけている。まず、第一は、月刊誌TJことトライアスロンジャパンの付録のトライアスロンダイアリー。毎日、ペンで自分と妻の練習内容や感想をつけている。何月号についているのか不明だが、今後もぜひ継続していただきたい付録である。
第二は、自分のパソコン（Mac）についているカレンダーソフトのiCal。ビジネス、プライベートやTo doの管理はこれで行っているが、上記はトライアスロンのみ表示した。
第三は、ネット上のPenta5n。プラン、グラフ表示、テストなどできる多機能トライアスロンダイアリーである。
ぜいたくをいえば、今時のPC用ダイビングログのように、記録、グラフ表示だけでなく、フォトを入れたり、ネット上のコミュニティーと交信できるソフトがあればいいのにと思う。初心者もトップも同じサークルで情報交換できたり、交流を深めることができれば、トライアスロンもマイナースポーツから脱却できる一手段となるのではないだろうかナ～。
ラフウォータースイム・イン・宮古島大会も今日で終わり。自分は3000mに出たが、練習不足がたたって辛かった。これで生まれてから3000mを3回泳ぎ切ったことになる。去年の日記で比べると今年スイム練習は三分の一ぐらいしかできてない。トライアスロン2年目はだらけることが多いらしいので今後要注意。この写真は、1500mの最終泳者。1500mに参加した仲間達も全員ゴールし、帰ろうと防波堤の上を歩いていたら目についた。まだ、泳いでいる人がいたんだ。ほとんど進んでないように見えたが、立ち止まってみていると、少しづつ進んでいる。最後までみれなかったが、きっと栄光のゴールを達成したでしょう。おめでとうございます！ K10D
いよいよラフウォータースイム・イン・宮古島の当日。 K10D
会場の宮古島前浜はいい天気に恵まれました。 K10D
5000m、3000m、1500m、リレーが行われました。遠泳全くの初めての人から、オープンウオーター上級者まで同時にスタート。制限時間なく、最後のゴールの人までみんなで暖かく見守り、例年通りいい雰囲気の大会でした。毎年出たくなる大会です！ 上記のムービーは、1500mの様子です。 DMX-CA65
２日後は、ラフウォータースイム・イン・宮古島。トライアスロンとちがいオープンウオータースイムでは初めて海で長距離を泳ぐ人も多い。トライアスロンのようなバトルもなく、海を長距離泳ぐ楽しみを知ることができる。去年、サーフボードにまたがりレスキューのボランティアをしていて気がついたのだが、突然、直角に曲がってしまいとんでもない方向に泳いでいってしまう人や、延々と蛇行して泳ぐ人が多かった。プールとちがいコースロープがないからだと思うが、参加しようとする人は、プールでもヘッドアップで方向を確認する練習を繰り返ししておいた方がよい。また、プールとちがい海は必ずといって潮の流れがある。スタート前にコースロープやブイがどちらに押し流されているかをみることによって、潮の流れを知ることができる。
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強風や水温が低いと、精神的に落ち込んだり、呼吸が速くなったり、筋痙攣が起きたりする。やせて脂肪の少ない人はこんなものを使うのもいいかもしれない。やせた妻はこれをスタート前に塗り込んでいる。
また、スイム後に耳に水が入り抜けにくい人は、これを一滴耳に入れると、あっという間に耳から水が抜ける。自分は使ってないが、使っている人もいる。これはただのアルコールなのだが。 ビバ！オープンウオータースイム！
３日後は、ラフウォータースイム・イン・宮古島。宮古島の人々はあまり泳がない。泳げない。泳ごうとしない傾向がある。トライアスロンをしたいけどしない理由の第一が、『泳げないから・・』だ。しかし、人間海から進化してきたし、胎児の頃は子宮羊水の中で浮かんでいた。練習するとみんな泳げるようになる。ほんと見違えるように泳げるようになる。泳げるようになると気持ちいい。しかし、海はこわい。優しいときもあるが、荒れているときの海はほんとこわい。練習していると、だんだん波や海水に逆らうからつらいこわいことがわかってくる。海に同化するとどんな状況でも泳げて気持ちよくなる。これらを助けてくれるのがウエットスーツだ。私たちに、浮力、推進力、抵抗の減少、保温、安心を与えてくれる。自分は、今までサーフィン、ダイビング、シュノーケリング、カイトボード、ジェットスキーなどのマリンスポーツを体験してきた。いろんなウエットスーツを使い雪のふる中でもマリンスポーツを楽しんできた。でも、オープンウオータースイムのウエットはそれらとは別物である。ウエットの生地がびょーんと伸びて体の動きを邪魔しない。すごーい伸びる。ためしに、ダイビングの長袖ウエットで500m泳いだらもう息が上がる。オープンウオータースイムやトライアスロンにはスイム専用のウエットを使用しよう！
上のウエットスーツは自分のシロモト製のトライアスロン専用ウエットスーツ。暖かい時期しか使用しないので、上半身は袖無しだ。未熟な自分は、長袖だと腕がだるくなる。でもトップアスリートは達は長袖を使う傾向がある。長袖のほうが、水の抵抗が少なくなり速く泳げるらしい。このシロモト製は高価かもしれないが、実は安いと思う。２年間は、修理や体型による修正が無料なのだ。実際、すでに２回修正したもらったが、無料だ。また、完全オーダーメード。自分は、スイム苦手だったので、下半身の浮力を大きくしてもらった。去年のラフウオーター宮古島大会3km、今年のトライアスロン宮古島大会3kmもこれでキックゼロで完泳した。しかし、下半身の浮力が大きいと、キックすると下肢が水面上に出てしまい、実際キックできない。また、平泳ぎができないというデメリットがあることを知っておいた方がよい。次に購入するなら、下半身の浮力の少ないものにしようと思っている。あと、今年のトライアスロン宮古島大会でダイビングレスキューをしていた知人がいっていたが、スイムレース開始後、突然ウエットを海中で脱ぎだし、パニクっていた選手がいたそうだ。サイズが合ってなくて、脱ごうとしたのかもしれない。大会前は自分の体にウエットが合っているか、必ず確認しよう！ ちなみに水中で上半身のウエットを先に脱ぐと、下半身が浮き上がり、逆転し、パニクります。気をつけよう！
上の破れてしまったウエットスーツ。友人がウエットスーツ代を節約しようとしてyahoo!オークションで１万円で購入したトライアスロン用のウエット。サイズがやや小さすぎて、着ようとした破れてしまった。結局、修理で数千円。ウエットはオーダーメードでアフターフォローがあるメーカーが結局安上がりと思います。また、ウエットは３年で破れやすくなり、伸びもなくなり、浮力もなくなる。悪い意味でなく、安物買いの銭失いにならないように注意しよう！
４日後は、ラフウォータースイム・イン・宮古島。トライアスロンのボランティアをしていたとき、多くの人が脇の下のすれでマジ困っているのを見た。ウエットスーツですれて皮膚がはがれ痛くてたまらないと言っていた。その後、トライアスロンやウエットでのオープンウオータースイムでは、すれそうな首、ワキ、股にワセリンをたっぷり塗って、すれを防ぐことを知った。ひとつ約400円のこの白色ワセリンは薬局で買え、ビニール袋でレース前に各部位に塗るのだ。確かに擦れないが面倒なのだ。そこで知ったのが以下。
このディクトンスポーツは、ワセリンより細かい粒子が長時間肌をすれから守ってくれる。ランの時の靴ずれにもいいようだ。確かに、ワセリンよりとれにくく、エアゾルで簡単に塗れた。高価だが、緊張したレース前には簡単に使えてお気に入り。ネットショップでも売り切れ続出で人気の高さを思わせる。しかし、自分はこれでも今年のトライアスロン宮古島大会で脇の下が少しすれてしまい、やや痛かったのだ。なぜ？？
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ベテランからきいたのだが、その理由は、私の脇毛が悪さしたと言うこと。私は、男なのに毛が薄い。それでも、3km以上のスイムでは脇毛が皮膚を痛めてしまうのだ。恐るべしおケケ！！ 毛を剃るように助言されたので、今回のオープンウオータースイムでは脇毛を剃ることにした。妻に、どうやって脇毛を剃るのかときいたら、『いつものひげ剃りでそったらっ』っと素っ気ない返事。でも、なんかいやなので、専用のシェーバーを買ってきてもらった。これでもう擦れの痛みから解放だ～！！