やせたい！こんなん食べてます。活動量計Fitbitで体重、睡眠、摂取カロリー管理中

朝ごはん。

玉ねぎ入り味噌汁。
納豆。
シラスおろし。
スムージー。
冷ややっこ。
もずく。
すいか、きゅうり、アボカド。


この期に及んでまだ

カズは痩せたいのである。


この１０年間で　８ｋｇは太り
このごろ　食べていなくとも右肩あがりの状態。

上の写真は

ある日の朝食。


だいたいいつもこんな感じ。




イチゴ。
納豆、シラスおろし。
レッグハム。
しそ入りだし巻き卵。
もずく。
野菜サラダ。

暖かいものは私が作り
冷たいものはオット氏が用意する。


食器洗い物、後片付けはオット氏。
全体の　片付けは私という風に
このごろは　自然家事分担。





多い？



ちょっと待って！

これを

朝と昼　二食分にわけて食べている。



これでだいたい700kcal。





スムージーは
毎朝、欠かさない。







↑が
この青いジュースにはいっている野菜果物全部。（二人分）


最初、スロージューサーでりんご、ぶどう　、セロリ、ケールなどを
ジュースにして

ビタミックスのミキサーで
人参丸ごとと　ヨーグルトに
作ったジュースを加えて
混ぜたもの。

ジューサーとミキサー
二台　使用。




で、
表題の
Fitbit.





もちろん、時計でもある。

スマホに電話がかかると
小さな液晶に
名前が出てリストにビッと感じる。

万歩計、
歩いた距離、
睡眠時間、
上がった階数。
脈拍、
運動量による消費カロリーが自動で検出される。


睡眠時間は
就寝時から起床までの時間のうち
寝返りの回数から　目覚めた回数が出て
実際のノンレム睡眠時間がわかる。

これはありがたい。


食べたものをスマホに入力すると
カロリー計算してくれて

目標体重まで　今日食べてもいいカロリーが表示される。

ハハハ

もう３週間緻密に実行しているが

スタートした時から
１ｇも減っていない。


トホッ・・・