男子メニュー 10/3〜

10/3～10/8 
10/3(月) rest

10/4(火) jog

10/5(水)  
200×5×2セット
間200jog セット間8分
A 30-32 B32-34
疲労ある場合1セットor rest

10/7(金) 1200×3-4 400jog
目安5000のレースペース
1回目のインターバルのため遅くなってもいいから確実にこなせるペースで

10/8(土) @杉本 jog

2週間連戦した方もいるので、疲れているときは無理せずにいきましょう。