10/24～10/29
24(月) ペース走 または
大泉緑地で3.40×3-4周
25(火) jog
26(水) 1200×3-4 400jog
82-84または84-86
28(金) フリー
29(土) フリー
30(日) rest
31(月) セレクション
@大泉緑地 ×3周
17:00集合 18:00スタート
10/17～10/22
17(月)
1600×4 400jog 84
今週他にしっかり練習できる日がないのでLTインターバル入れておきます
18(火) 種目別1日目
jog
19(水) 種目別2日目
ペース走 長居の外周で
3.50または4.00
20(木) 種目別3日目
補助員などある人はこちらにjogなど入れてください
21(金) 種目別4日目
jog
22(土) 主将選挙
時間あったら1000×5 3.20 間200jog
やる場合多分13時以降になりますが、やりたい人だけでいいです
こんにちは。
中距離の山口です。
なぎとから回ってきて何を書いたらいいのかわからないので、最近の心境の変化を書きます。
自分は中学校から陸上をしてきて中距離種目ばっかりしてきました。自分の中で勝手に長距離は苦手で走りたくないと食わず嫌いのような状態でした。
しかしながら、この前の体大での10000ｍの記録会で応援したときに10000ｍかっこいいと感じました。
なのでこの冬は頑張って距離を伸ばして5000ｍや10000ｍに挑戦してみようかなと思います。
あと他の心境の変化としてはボーリングが上手くなりたい
10/10～10/15のメニュー
月 jog
火
種目別出ない人→
200×12程度 200 jog繋ぎ3000のRPより少し早いくらい
例)9.15なら36～37
種目別組→
4000〜6000m LT ペース
水 jog or ペース走
長居競技場行く人はフリー
(長居は14時～17時利用可能)
金 学校組→フリー
金岡組→17:30集合
1200×4 R2分
80〜82 目安1万RP
土 jog
セレクションまであと3週間。まだまだやれることはあるので頑張っていきましょう！
種目別に出る方はうまく調整していきましょう。
10/3～10/8
10/3(月) rest
10/4(火) jog
10/5(水)
200×5×2セット
間200jog セット間8分
A 30-32 B32-34
疲労ある場合1セットor rest
10/7(金) 1200×3-4 400jog
目安5000のレースペース
1回目のインターバルのため遅くなってもいいから確実にこなせるペースで
10/8(土) @杉本 jog
2週間連戦した方もいるので、疲れているときは無理せずにいきましょう。