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2月6日~11日メニュー

月 12000~16000mペース走　p:3'50/km

火 60分ジョグ

水 100分ジョグ p:4'20/km~4'40/km

木 各自ジョグ

金  60分ジョグ(雨の場合オフにするかも)

土 LTインターバル

    1600×5 p:3'30/km (r=60”)

日 大阪市民駅伝

2月5~11

やっと全体練習が再開になりましたね。皆さんの元気な顔が見れて嬉しく思います。さて、今週月火の練習にぼくはいません。合宿の下見で香川に行って参ります。合宿係はご褒美！一回生は合宿係を狙おう。

一緒に合宿に行くメンバーは、短距離のしんの君です。あと1人「ふかつしんたろうくん」？という子もいるそうです。その子は中距離という情報が入ってきているので、渋々一緒に練習してきたいと思います😢

月曜

中距離と合同でペース走にしています。みんなで余裕をもって走り、いけるなら16000mまでいっちゃいましょう。先週の土曜日の練習、深津さんは1人になるまで走っていました。それを見て私は、かっこいいなという感情と共に悔しいなという感情がふつふつと湧き上がってきました。対抗心を持とう！質で負けているなら量で勝とう！その心意気が大切なのです。ただ、くれぐれも怪我はしないように。

火曜

ジョギンGoo！淡々と走りましょう。動きが悪くならない程度に、ただ速すぎる必要もありません。ジョグこそフォーム改善に持ってこいです。理想のフォームがあるなら、それに近づけるための何か一要素だけを意識してみましょう。ジョグは繋ぎされど練習でもあります。

水曜

なをすけくんがなぜかいない😢ということで、ロングジョグにしています。キツいポイント練ではないですが、あまり長い距離を走ったことの無い人にはしんどいと思います。ダラダラ走るのではなく、少し速いペースで刻みに刻みましょう。また、普段のジョグから走れるなら長く走ることを意識しましょう。

木曜

みなさん、春休みになって部活も休みなら何をするのでしょうか。バイト？そんな一日中入るものでもないのかもしれません。少しでも暇な時間があるそこの君。そんな君にこの商品。

「ジョグ」

暇つぶしにもってこい。

ただ、遊びたい人は遊びを優先してください。将来本当に役に立つのはそういった些細な喜びなのだから。

金曜

大阪市民駅伝は日曜だったようですね😢

勘違いしていました。意気揚々と指摘されたので気付きました。すぐに対処できるぼくはえらい。とりあえずジョグにしていますが、雨の可能性大です。雨なら各自練習にしようと思うので、雨を願う人がいてもいいのではないだろうか。

ぼくは大学１年生まで絵文字を使ったことがなかったのですが、最近使います。メッセージに合う絵文字を探している時間が最高にたのちい。

土曜

久々に1600mのインターバルを入れています。王道。金曜日からなをすけくんが練習復帰するようなので、リハビリをかねて慣れている練習にしています。間は少し短いですが、ペースに余裕を感じつつ閾値を鍛えていきましょう。また次の日の大阪市民駅伝に向けて、動きを確認しましょう。

日曜

中距離｢待ちに待ったぁ〜｣

長距離｢大阪市民駅伝〜｣

中距離｢待ち遠しすぎて〜｣

長距離｢怪我人が続出しましたぁ〜｣

ということで、やっとこさの大阪市民駅伝。

ほとんどの人がこの大会か、大阪市民駅伝に出る人は全力で頑張りましょう。小さなことに全力を注げない人は、大きなことにも全力を注げないのです。ただ、怪我をしないように。棄権しても誰も怒りません。また笑顔で練習再開している君の姿が僕等の幸せ。

もえ'sキッチン頑張るぞぉ🥱