男子長距離メニュー11/12~

12月12~17メニュー
月 off or めちゃくちゃゆっくり90分ジョグ

火 10000~12000ペース走 p:4'00/km (大泉)

水  400×6 2set p:74”~76”(r=400jog2'10” R=5')
　　30分ジョグ

木 off

金  70分ジョグ

土 中距離メニュー LTインターバル
     2000×4 p:3'25/km (r=400jog2'10)
     したければ200リレー

12月12~17
先週練習のポイントを朋さんに褒められ、今週はルンルン気分で書いています。皆さんも読んだならリアクションください。無賃読書反対！

練習のポイント
月曜
だらけきった陸上部は、日曜日に部活をすると月曜日はoffにするようです。情けない。長距離はジョグ一択。しかも90分ジョグ。ただ、足に疲労も溜まっていると思うのでゆったりじっくりLSDのような感覚で走りましょう。ちなみに全然offにしてくれていいです。

火曜
今週も深津さんから、火曜日に中長で一緒に練習をするかというLINEを頂きました。何をするか質問をすると、今回は僕が決めていいとのこと。なんの知識のない僕はぺーラン一択。情けない。
ただ、申し訳程度にみんなで走れるペースで設定しています。水曜日もポイント練が控えているので、余裕を持って楽しくみんなで練習をしましょう。

水曜
土曜日と同じ練習にしています。先週のリベンジ。ただレストを400ジョグにしています。なぜ先週できた練習をより楽にしたの？その答えは、陸上とは速いペースを追い求めるだけが練習では無いのです。最近気付きました。少し余裕を持った練習であっても、しっかりやり切れたという達成感が大切。今回は達成感を得る練習。楽にこなす練習。

木曜
皆さん、新しいことを始めましょう。学校、バイトに忙殺されている皆さん。それに加え、走らないといけない。そんなんでいいのか？キラキラ大学生になろうよ。

金曜
試合に出る人は調整してください。出ない人はジョグ。サボらずジョグ。長距離の基本はジョグ。ジョグは足を鍛えている、そう思っていませんか？違います。だるい中で終わらずに走る。そこで精神面を鍛えているのです。

土曜
試合の人は頑張ってください。僕自身も頑張ります。練習組は中距離と。中距離がノコノコと長距離よりのメニューにやってきました。2000mのインターバル？2000mのキツさを知らないようです。非常に可哀想。1600mからしんどそうな顔をする中距離にニッコニコの笑顔を向けながらこの練習を乗り切りましょう。
あと納会！この日くらいは羽目を外してもいいんじゃね？

日曜
お酒でダメージを負いに負った身体を労わってあげてください。ご臨終。