8/29
月 Repetition★400×5 R5分 +10分jog
目安1500mRP A66〜68 B70
火 jog
水 8k A350 B410
木 Rest
金 jog
土 ★2000+2000 R10分
目安3000RP<5000RP
A76〜78 B80〜82
金曜、土曜は雨予報によっては入れ替えあり
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