昨晩から水にひたしていた玄米（広島県産米、ミルキークイーン）。
お昼に圧力鍋で炊いて、いただきました。
レシピでは、水は大目。１８分加熱、２０分蒸らしとありました。
しかし、ほぼ一晩水につけて発芽玄米に近くなっているような気もします。
ですから、水加減は、玄米２合に対して、水１・９合と白米と同じ。
さらに水の分量が通常の玄米より少ないので、加熱は１５分。
お腹が減って仕方ないので、蒸らしは１５分。
さて、出来上がりは？？
とってもおいしかったです！！
粒のぷつぷつ感は玄米ですが、それ以外は食べやすい。
玄米といえば、独特のにおいが気になるのですが、これはそれもなし。
そりゃ、白米には勝てないかもしれませんが、ダイエットの力強い味方の登場です！！
なんでだか、なかなか読み進まなかった。
最後まで読んだのだから、読みにくいというわけではないのだろうけど。
ここんとこ、酒を飲まないかわりに、この本をベッドの中で読みながら、眠りについていました。★★☆☆☆
じ～ちゃん、ば～ちゃん、きょうも元気におはよ～！！
と～ちゃんはきょうから、玄米食に挑戦するみたい。
夜中に、ぬるめのお湯につけていたよ。発芽玄米にして食べるんだって。
いい習慣が続くといいね。
これも、昨年１０月に撮った写真。いつ実家から帰るのかな～？
夕方、おなかが減った～。
ちょうどそのとき、宅急便が。開けてみると、ぶどう！
やった～と、１房をさっそくいただきました。（手前の余白部分にあったやつ）
おいしかった～！
いつも妻が食べてしまうのだけど、今回は僕が独り占めだっ！！
毎朝、いただこう。
ちなみに、本日食べたのは、昨日とっておいたご飯のお茶漬け。わかめをたっぷりいれました。
豚汁が、昼と夜。それに、昨晩つくった酒粕クラッカー２本。あと、ぶどう。
昨晩も禁酒！！ やろうと思えば、できるじゃん。
福岡のツナパハからレトルトカレーも届いたので、明日はカレーを食べよう！！
じ～ちゃん、ば～ちゃん、きょうも元気におはよ～！！
岩国の朝は、もう秋、って感じ。扇風機もつけなくていいぐらいだよ！！
きょうの１枚は、昨年１０月の写真だよ。
もうすぐハイハイ。お座りもできるようになったんだ。
と～ちゃんとは、このころから城山に一緒に登るようになったんだ。
いまは、一人でがんばって登っているみたいだけどね！！
きょうも、朝から城山ウオーキング１本。
夕方、仕事を終えてからは７キロのジョギング。
どちらも、いつもなら娘といっしょにいる時間だ。
いないのはさみしいけれど、鬼、じゃなくて娘のいぬ間に、どんどんダイエットを進めていこう！！
さて、本日はお昼に市役所ちかくの「のんの亭」で日替わり弁当ごはん大盛りを購入。
このうち、ご飯の半分を残して、明日の昼に。のこりをいただきました。
夜は、スーパーで買った「魚の刺身をつくったときにできた切れ端パック」約３００円。
これまた、おいしかったです。
夕方、ジョギングをしながら「娘にどうやって青菜を食べさせるか」と考えていた。
小松菜やホウレンソウを与えると、べロベロべ～っと口から吐き出してしまう。
で、夜に作ったのが「パセリ入り酒粕クラッカー」。
パセリをフライパンで炒めて、小さく刻む。
それを「ためしてガッテン」で紹介された酒粕クラッカーに練りこみ、オーブンで焼いた。
これが、完成品。
ちょっと焦がしちゃったけど、うん。おいしい。これなら、食べさせられることができる。
手づかみ食べもできるし、なかなかのものじゃない。
宮崎の実家の近くには、九州最大規模といわれるイオンのショッピングモールがあります。
逆に、ほかにはなにもないので、帰省した妻は、ちょくちょく寄っているみたい。
当然、娘もいっしょに、きょうもイオンに出勤です。
はぁ～、疲れたな！！
ちょっとおやすみのそらのです！！
じ～ちゃん、ば～ちゃん、きょうも元気におはよ～！
朝や晩は、ずいぶん涼しくなったよね。
むっとしてた風が、心地よくなったよ！！
きょうの１枚は９月にとったやつ。
昼間は、残暑が厳しいから、気をつけてね！！
城山４往復をしたうえに、夜のジョギングも敢行！！
片道約５キロあるのだけど、７キロぐらい、ほとんど走りとおすことができた！！
いつもなら、ちょっと走ってとぼとぼ歩くの繰り返しなのに。
明らかに、身体能力が向上している。このレベルを下げないように、気をつけよう！！
そうそう、さっき書き忘れたのだけど、きょうのランチは瓦そば。ソバ４００キロカロリー。肉３００キロカロリー。
夜はプロテインとこんにゃくゼリー。酒は飲まないぞ！！
本日はとくに仕事が入っていなかったので、未消化の公休を消化すべく休日に。
午前中から、城山に登りました。
最低でも３往復しようと思ったのですが、１往復目は楽々。２往復目もふつ～。
結局４往復しました。
昨日、休養日にして身体を休めたためか、坂を登るのが非常に楽でした。
で、そのあとに病院に。いつもの痛風の薬をもらうついでに、いろいろ検査をしてもらったのだけど……。
脂肪肝と指摘されてしまった……。ほんとかな？ ６月の人間ドックでは異常なかったのに。
まあ、ダイエットが終わるまで、酒は週１程度に抑えよう！！
じ～ちゃん、ば～ちゃん、こんにちわ～！！
というか、もうすぐこんばんわだわ！！
と～ちゃん、ブログをアップするのをすっかり忘れてたみたい。
きょうの写真は、昨年９月に撮ったやつ。
よ～やく、歯が出始めたころ。噛むと、と～ちゃんもか～ちゃんも、痛そうにしたよ！！
寝返りがうてるようになったのも、このころだよ！！
じゃあ、またね！！
ここんとこ、激しい運動をする日が続いていたので、きょうは休養日。
家でのんびり、ＤＶＤをみました。
昼は、瓦そば（ソバ３８０キロカロリー、牛肉３００キロカロリー＋ネギ、ニラたっぷり）と豚汁（３００キロカロリー）。夜は、豚汁（３００キロカロリー）。
トータル、１２８０キロカロリー。
運動をしてないから、この程度でしょうか。これで、アルコールを控えると完璧なんだけど。
寝酒、１杯でとどめるようにがんばろう！！
それにしても、そろそろ豚汁にも飽きてきたなっ！！
明日は、大根味噌汁にでもしようか！！
じ～ちゃん、ば～ちゃん、おはよ！！
昨日、９０キロ近く自転車に乗ってたと～ちゃんは、「身体が痛てぇ～」ってぼやいているよ！！
年とると、筋肉痛が２日後に出るっていうけど、翌日でよかったね！！
今日の写真は、昨年９月に撮ったやつ。
いまの家で撮ったんだ。元気いっぱいだよ！！
お気に入りのポロシャツ。
着ようとしたら、おなかのあたりに斑点があるのに気づいた。
が～ん、カビじゃん。
妻が実家に帰省してて、洗濯は２日に一度。
大量の汗をかいたにもかかわらず、放置してた報いだ！
じ～ちゃん、ば～ちゃん、おはよ～！！
残暑が厳しいけど、元気にしてる？？
今日の１枚は、私が岩国に来て２日目のショットよ！！
どう、元気でしょ。きょうと同じように、暑かったわ！！
