能登和倉マラソンまであと１週間．．．

本日（と言うかもう昨日）長い距離１回は
走っとかないと不安なので県総で15周目指して
走りました。

以下その記録ね。

01周　10'02"94
02周　10'28"45
03周　10'13"68
04周　09'53"07
05周　09'48"46
06周　11'37"12
07周　10'04"50
08周　10'21"48
09周　10'16"03
10周　10'04"10
11周　09'51"85
12周　10'01"85
13周　10'05"47
14周　10'19"83
15周　10'08"25
16周　10'14"14
17周　10'25"25

2:53'57"19

今回１周１０分を目標にひたすら黙々と
走り込みましたわぁ
で、目標の１５周を終えた時にもう少し
いけるトコまでと思い、もう＋２周の１７周（ホントは２０周走りたかったけど冷えてきたので）で終了～

結果を見ると、後３周も１周１０分程度のペースで走ったと仮定すると３時間半は固いかなぁ～
６周目は急遽もよおしてのタイムロスだし、毎周水分補給で１５秒ほどロスしていたから．．．ん！？自己ベスト（３時間２３分）もあわよくばいけるか．．．！？
なんてね。取りあえず１週間前だし、
ケガの無いように練習しよっと

氷見牛カレー

大○屋で見っけました。
少し前のTV番組でギャル曽根が１位にしたという．．．


値段は驚きの735円（税込み）
（高ぇ～よ　）
すんご～く躊躇しましたが、どんなのかなぁ～って
欲望には打ち勝てず一つ購入．．．


で、袋あけると
野菜はチト大きめにゴロンと入って
氷見牛も大きめにカットしたのが二切れほど。

んじゃ、いっただきまぁ～す

味は良く言えばマイルドだけど、なんかカレー自体は
さほど突出したモノを感じられんかった．．．
（いや、ふつ～に美味しいのよ）
肉はやっわらかぁ～い

これは抜群に美味いなぁって思いましたけどね。


でも、735円は高過ぎやな．．．

個人的には500円前後が適正価格やと思ったわ。


肉は別に買わないとダメやけどおいらはこっちの方が
好きかな

分解（バラ）しました

え～まず、一つ断っておきます。
今回の日記を見て真似をされて分解して
動作がおかしくなったりしてもおいらの方では
いっさい責任撮れませんのであしからずです。


で、何をバラしたかと言うと

nike+のモーションセンサーをバラしてみました。
まぁ、そろそろ電池も寿命が来るころだろうと
思ってたら今日（昨日か．．．）のRunデータを
送信したら、バッテリーの寿命を
知らせる画面に．．．。

予備のセンサー自体は昨年に既に購入済み
だったので早速センサーを交換して
iPodに認識させる。で、古い方のセンサーを
いい機会なのでバラスことに。


寿命の来たセンサーです。側面から
ナイフの刃を刺してこじって開けることにします。

ガシガシと刃を差し込んで２枚におろします。
ガッチリと接着されているので
剥がすのに少々難儀します。

中を見ると上半分が基盤部分で
下半分が電池部分ですね。

基盤の両サイドに＋ネジ２個で
とまっているので、このネジを外すと基盤が外せます。
電池は裏に両面テープでくっついて
いるだけです。

拡大してみました。（表側）



裏側ね

これはたしかに自分で電池交換は
キッツイだろうなぁ．．．．
（蓋と本体は接着剤でしっかりくっついてるし）

で、今回交換するまでに走った距離は約2000km．．．
ということは次回の交換時期は4000kmか！？

今年初のマラソン大会を控えて．．．

夜勤前に午後から県総にて１０周（２１km）走ってきました。
今回はフルでのペースをキープするための練習を。
１周（2.1km）を１０分ペースでひたすら走行です。
記録は以下の通り
10'07"42
10'00"18
09'56"82
10'03"34
10'06"27
10'14"49
09'55"08
09'44"05
09'49"29
09'40"80

01'38"88
（400mほどスローダウンで終了）

1:41'16"62

おおよそ目標のペースを維持して走ることが
出来ました。
次は30kmやフル（42km）の距離を練習しないとなぁ

ところで練習終了後ドリンクを飲もうとすると
１周前まではあったドリンクが無くなっている！！
何人か走っている年輩の人とかいたからなぁ．．．
間違えて持ってかれたんかなぁ（涙

次はなるべく周りに何も無いとこに置いとかんと
ダメやなぁ．．．




能登マラソン寒くならないといいなぁ．．．

スノボー５回目

今シーズン５回目は流葉に行ってきました。
富山は前日からので現場の天気が気になるところ
でしたが現地はしっかり模様。

今回は午前券を購入。

アルペンでパウダーを喰らうのは一苦労でしたが
それでも目一杯堪能

その後富山に戻りランチに
富山市婦中町広田の洋食day'sに。

オムライスランチ（980円）です。


＋ドリンク＆デザートセット（500円）です。