nike+

nike＋のサイトでブログパーツができたので試しに貼ってみたよ

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こういうのがあると日々のRunも気合いが入ります

Run練習会

今日は朝からmixiのRun友達での練習会で
県総合運動公園に。

約１２人くらいだっけ？
こじんまりとした感じがちょうどイイ鴨～

集合場所の近くにはちょうどアミノバイタルの
ランニング練習会も開催されていた。
さすがにこちらはエラい大所帯だぁ～！！

軽く体操後にウォームアップでクロカンコース（2.1km）
を２周、でその後ビルドアップRunで
１kmあたりのスピードを
５分４分５０秒４分４０秒と徐々に
ペースして、ラスト５周目は全力疾走！！

その後少し休憩後、今度はトラックでの練習
１００mダッシュ１００mイージーを１セットとして
１周２セットを５周走ることに

んで、ダッシュのデータが１０セット分取れたのだが、
ダッシュ（100m）の平均12.15秒でしたぁ、
でイージーが大体50秒くらい。

今後はイージーの時間を徐々に短くして、
ダッシュのタイムをもう１秒くらい縮めるくらいに
がんばろーっと

ぱ・ぱ・ぱ・ぱふぇ～

朝から何やら

甘いもん食べた～い

衝動に．．．

仕事は夕方からなので昼間にちょこっと行って
きましたよ

あっ！！でも普通のじゃ物足りないんですぅ
ってことでおっきなぱふぇのあるお店に


で、探した結果婦中町のファボーレ内のファミレス
『ャvリキッチン』へ
チョイスしたパフェはこれ。



相当な量です


が取りあえず食べる



富士山でいうと、ようやく６合目と言ったところかな？


完食っす

ちなみに所用時間は約３０分くらい

さぁて、次はどこに行こうかなぁ．．．

マンゴーチーズケーキ＆ミルクレープ

ひさしぶりのスィーツ作りっす

まぁ実際作ったのは先週末やったんですが、午前中にチーズケーキを昼からミルクレープを作ってみましたわ。

チーズケーキに関しては以前作ったことがあったので難なくできたんやけど、問題はミルクレープなんだよねぇ

クレープ生地なかなか薄く焼けないんで出来上がった時なんか餃子の皮よりちょっと薄いくらい．．．やたらもちもちしてるし

まあ、そんなこんなで取りあえずできたけど


マンゴーチーズケーキっす



これが問題のミルクレープ
生地が分厚いからカットするのも一苦労でした。

もっと薄く焼けるようにがんばろっと

また地震．．．

朝10時13分それは突然やってきた

地震

結構揺れたわ

震源地は新潟県柏崎市のあたりだそうで．．．

何か最近日本海側地震が多すぎる
これから近い将来すさまじい天変地異でも起こるんだろうか？
不安がよぎるわ．．．