ランニング教室

本日は午後から高岡でランニング教室。

どしゃ降りの雨の中ちと遅れて会場入り。
すでにみんなアップを始めてる。
おいらも早々に着替えてアップを。

アップも済み早速ペース走をやるとのことでまずは、
4分、５分、６分のグループに分けることに。

おいらは５分で最初参加のつもりやったけど、周りから
『４分組でしょ～？こっちこっち』
という事で４分組に強制参加．．．

スタートして計１２.５周
４分組は５人だったので２周ごとに先頭が入れ替わり
引っ張っていく事に。
１kmあたり４分で走るという事は400mトラックを
96秒で走る計算、おいらも10周目までは94～96秒台で
走っていたのだがラスト1kmあたりで
あえなくペースダウン
結局、5kmを20分12秒．．．20分を切れんかったぁ
その後インターバル走200mを２本を行い、坂道での
走行中のフォームの注意点を聴いての練習を行って、
今回は早めの終了、も強く降ってきたしの音も
聞こえてきたし仕方がないね～。

もう少し普段の練習でもこんな練習を取り入れんと
ダメだね

ひさびさ県総

最近の夜Runはすっかりロード
ばっかりなんだけれども今日は仕事を１時間早く
切り上げ、ひさびさの県総へ。

準備も済みいざ。
最近山Runばっかりなんでスピード上げれなかった
けれどさすがに平地は楽～
という事で今回は８周しました。
以下そのタイム
１周目：9'07"71
２周目：9'04"95
３周目：9'03"54　※
４周目：9'12"31
５周目：8'58"83
６周目：9'22"66　※
７周目：9'50"40
８周目：9'19"85

16.8km：1:14'00"25

３周目と６周目に水分補給で20～30秒ロスだったん
だけどまあまあ悪くない、が７周目にタイムが
大幅にダウン

なんでこんなに落ちたんやろ．．．う～ん
残り２周走ってハーフ走っても90分切れんなぁ．．．
後半のペースのバラツキをもっと抑えんと
ダメかねぇ．．．

ところでただいま↓こんなのに参加してます。
富山県の方ぜひ参加してみませんか？

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NYチーズケーキ

作ったのは昨日の土曜なのだけど
ひさびさに作りました。
今回は久々のNYチーズケーキ。
あっ、ちなみにチーズケーキで他に
ベイクドチーズケーキがあるけど、こちらはオーブンで
焼く際にお湯を張らずに焼くタイプの事を言います。

なので今回作ったNYスタイルはお湯を張って蒸し焼きに
して作りましたのでしっとり濃厚タイプに仕上がって
います。

冷蔵庫で冷やした後、型を外したところ


カット中

お皿に盛りつけ
試食してみて．．．かなり濃厚でした。

で、実は今回のチーズケーキひょんな事から某カフェの
オーナーに試食してもらう事になり、午後からそのお店

胡風居へ

試食してもらって、メッチャべた褒めされて正直内心は
ちょっと褒め過ぎ～でしたが。
で、そんなこんなと話してるうちにシフォンケーキを
おいらの都合のいい時に作ってくれないかと．．．

う～ん思わぬ展開、でもいろんな人にも自分の作った
ケーキを食べてみて欲しいという思いも
あったんで月一（もしくは二月に１回！？）程度に
なるかと思いますが胡風居さんの方でケーキを
出させてもらう事に決まりましたぁ

そんな胡風居のHPはこちら

で、そんなお話をさせてもらっている合間に
今日は柚子かき氷をオーダーです。

今日のようなじっとりした日にはぴったりの爽やかな
Sweet'sでしたぁ