マインドフルネス♪

Ｈ２９年６月１２日（月）

　　今日は３回目のマインドフルネス！
　　マインドフル瞑想について今日は学びました。
　　　基本は「姿勢を整え、呼吸に意識を集中する(呼吸に意識を向けて何もしない）」
　　　　　　　「今、この瞬間」の呼吸の状態に気づき続ける。と言う事です。
　　　　　　　　
　　　マインドフルネスの「えいしょう」するやつは、ものすごくよかったです。
　　　　　　　　　　R

　　　あるカウンセラーの先生のところへ相談に行くと、必ず話す前に１対１で瞑想のようなことをしたことを思い出しました。
　　　話す方も聴く方も、まず、自分の心を落ちつけるための時間だったのかもしれませんね。
　　　　　　　　　　O・T
　　　
　　　瞑想を実際にやってみたけど、頭の中でいろいろな考えが浮かんでは消えての繰り返し。
　　　毎日コツコツ続けて少しづつ意識を呼吸に集中できるようになればいいなぁ。
　　　　　　　　　　あおむし３丁目