若い頃の貯筋は３０代前半まで

日経Goodayの記事から。

２０歳過ぎから、なんら運動習慣なく過ごしていると、
どんどん筋力が落ちてゆく。
特に問題なのが「足腰力」
この足腰の筋力を保てるかどうかが、
中高年以降の生活の質を左右する。


２０代前半でピークを迎える筋力は、
徐々に落ちてゆきますが、
運動不足に陥りがちな４０代では、
毎年０．５〜１．０％程度下がり続けるというデータがあるそうです。
筋力の低下は女性よりも男性の方が顕著だそうです。
逆に女性は骨密度の低下が心配されますよね。
どちらも、適度な運動習慣が必要です。

子供の頃からの運動習慣がもちろん重要ですが、
筋力は何歳になっても鍛錬し強化することが出来ます。

６０歳過ぎてもバリバリ社会で活躍しなければならない時代。
若い方は、その若さに油断せずに、
中高年の方は、仕事やお付き合いに流されずに、
運動する時間を作りましょう！！