美と健康に関する小ネタ～vol1

これから、シリーズで少しづつ、美と健康に関する話題や情報をご提供していこうと思います。

まずは、”ダイエット”に関するネタを。

日本ダイエット協会は、ダイエットを次のように定義しています。

「ダイエットとは、人が本来備えてい代謝機能を正常に保ち、日常生活を健康的に送ることができるための適正体重を維持または獲得することを目的として、食事、身体活動、そん他あらゆる生活習慣などを調整し、心身ともに活性化させること」

長い事を書いていますが、大事な事は、ダイエット＝痩せる、ということでは無いということですね。
バランスのとれた食事、生活習慣によって、心も身体を共に健康に保つことが重要です。
単品ダイエットなど偏った手法や、極端な手法で短期間で減量を歌うものが注目されがちですが、そういったダイエット手法は結果的に”美”や”健康”とは逆の方向に進んだり、リバウンドしたりするのではないでしょうか。

日常生活にバランスのとれた食とフィットネスを習慣付けましょう。自分の適正体重を知って、計画的にダイエットを実践しましょう。
１ヶ月の減量目標は最大５％が適正です。それ以上の減量は何らかの副作用があると考えましょう。