苫を編んで、雪に備えてみました◎

こんにちは！
ぬけヨガ神戸の、しちみです◎

西日本に大寒波襲来……との予報に、
昨日、大慌てで畑に行ってきました。
まだ、冬の備えが充分ではなかったのです～^^;
そら豆の風よけを苫(とま)で作ろうという計画。

まず、稲藁で縄を綯(な)いました。


ふふっ、わたしったら縄を綯えるんですよ～♪
って、つい2ヶ月ほど前に教わったばかりですけど(笑)。

綯い方は、こんな感じです(動画＆音声も出ますのでご注意！)。
わたしはめちゃくちゃスローモ～*^^*

この縄に、藁の束を編みつけて苫をつくりました。
……と、写真を撮ろうとしたら、
あまりの寒さにバッテリーがあっという間に切れちゃって、
写真撮れず～。

苫編みの動画は、たとえばこちらなど。

苫編みって何？って思いますよね。
そもそも苫って??

万葉集にある
秋の田の
かりほの庵の苫をあらみ
わが衣手は露にぬれつつ
の、苫。

そこまで遡らなくても、
つい60～70年前までは、
苫を編んで屋根にする"苫葺き"というものが
身近な暮らしのなかにあったそうです。

家の屋根にしたり、
納屋に差し掛けたり、
農作物の上にかけて保存したり。

夏涼しく、
雨を通さず、
冬あたたかい。

苫って万能じゃないか☆

な～んてことを
昨年、ボランティアで参加させてもらった
たけのわらやプロジェクト
でわたしは初めて知りました(笑)。

小学校の庭の一角に、
版築(はんちく)という方法で土台をつくり、
釘をつかわずに柱を立て、梁を渡し、
苫で屋根を葺いて四阿(あずまや)をつくる。

このプロジェクトでわたしは苫の編み方を教わり、
ついでに縄の綯い方も教わりました。

子どもたちといっしょに編んだたくさんの苫を
淡河かやぶき屋根保存会くさかんむりの
相良育弥さんが手際よく葺いていく。


この日、だんだん雲がひろがって、
作業が終わることには雨がぱらつき始めたのですが、
子どもたちは四阿の中に入っては、
「雨、全然降ってこない～」
と何度も苫の素晴らしさを確認していました。


……というわけで、
わたしの小さな畑のそら豆さんは、
冷たい風の吹きつける北西側を苫によって守られています。
雪が降っても大丈夫！(たぶん)
東南からは陽が入るし、
これはちょっと、
なかなかのアイデアじゃないかしら～♪
(写真は、後日UPしますね！)

えんどう豆の行列にも苫を差し掛けたかったのですが、
藁が足りなくなったので、
こちらは藁を束にしたもので保護。

ニンニクや玉ねぎの畝には、
残りの藁を短く切ってまいておきました。


畑を始めたおかげで、
藁が身近なものになりつつあるけれど、
東京で暮らしていたころは、
藁を見かけることなんてほとんどなかったなぁと思います。

昔……と言ってもちょっと前までは、
暮らしの営みのなかに当たり前にあったもの。
"便利な暮らし"のなかで急速に見捨てられ、
忘れ去られようとしているもの。

そういう智恵や技に、
わたしは堪らなく惹かれます。
まだまだ何もできないけれど、
少し経験させてもらうたびに、
こういうことがしたかったんだと何度も思います。

秋に収穫した米を脱穀し、
残った籾殻でクンタンを作ったり、
サツマイモや里芋の保存に使う。
畑の野菜の根元に撒けば、
保温や保湿をしてくれる。

藁では縄を綯ったり、
苫を編んだり、
草履を作ったり。
納豆を仕込むこともできるし、
農作物の保存や土壌の改善もしてくれる。

自然の循環のなかにある暮らし。

いいなぁ。
どれもこれもできるようになりたいなぁ。
やっぱりお米も育てたいなぁ。
土間のある家にも憧れちゃうなぁ。

ふふっ。
はてさて、どこまでいくのでしょう～◎

風呂の具

おはようございます！
ぬけヨガ神戸の、しちみです◎

今日は神戸市垂水区塩屋アトリエｆでのヨガの日です。
ヨガと、あんまと、今月は革で繕い工作室でお待ちしています。

温かいお茶を飲みながら、
手を動かしたり、おしゃべりしたり。
ツーンと響いて、
からだのつながりを実感できるあんま。
作れば作るほど、
どんどん作りたいものが増えていく革の工作室。
ふぃ～っと何かがぬけて、
ラクになれたらなぁのぬけヨガ。

みんなでわいわい楽しくやってます～◎



干した大根の葉、ぬか、ブラックソルト。
ハチミツ、ココナッツミルク、杏仁霜。
なんだかおいしいご馳走が出てきそうですけれど、
食べるのはもちろん、
わたしはこれらを「風呂の具」にもしています。

風呂の具？
はい、風呂の具です。
お風呂に入れる、入浴剤☆

わたしは温泉と同じくらい家のお風呂が大好きで、
なかでも真冬の冷たく寒い日は、
お風呂に入れる幸せをじゅわ～っと実感。

湯船にお湯を溜めながら、
「さて、今日の風呂の具は何にしようかな？」
なんて考える時間が、また楽しくて～◎

まさに、『お風呂の愉しみ』です。

ヨーグルトを入れたり、
ミルクを入れたり、
ワインや日本酒を入れたり、
まぁ、いろんなものを"具"としてきましたが、
あれこれ試した結果、
真冬にもっとも温まるのは、
ブラックソルト！(しちみ比)

ちょっと硫黄の匂いがするので、
慣れない人にはアレかもしれませんけれど、
芯から温まる～のですよ。

いまやブラックソルトもピンからキリまであって、
選び放題な感じです。
ちなみにわたしは食品グレードの、
ゴロゴロっとした塊のものを使っています。

ピンクソルトも常備しているけれど、
こちらはガリガリ削って食べるほうがおいしいかなぁ。

これから春先にかけての乾燥する季節に欠かせないのは、
言わずと知れた、お米の「ぬか」です。
うちの畑の大根葉を乾かしたのといっしょに入れるといい感じ。
もちろん、「ぬか」単品でもおっけー。

「ぬか」は酸化が早いのが難点ですけれど、
小さな精米機を使うようになってからは、
フレッシュなものが常にあるので嬉しい限り◯
しかも自然農の玄米の「ぬか」という贅沢～◎

秋口は、日焼けした肌にやさしいハチミツと、
煮出した紅茶なんていう組み合わせもいい気持ち。

それからそれから、粘度(クレイ)も大事！
ガスールなどクレイを入れると、
お肌ツベッツベですよ～。

ほらほら、今夜のお風呂が愉しみになってきたでしょう～!?


市販されている入浴剤なら、
わたしはバブかきき湯、
シュワシュワするのが好きです～。

おうちにある"具"でも、
ドラッグストアに並んでいる入浴剤でも、
今夜は湯船にぽいぽいっと入れちゃって、
じんわり温まるお風呂のしあわせ、
感じていただけたらこれ幸い♪

春の『浜ヨガ』fiesta！

こんにちは！
ぬけヨガ神戸の、しちみです◎

明日、1月20日(水)は、アトリエｆの日です～♪
10時30分～、14時30分～、16時15分～の3クラス。
各クラスとも、75分くらいです。
14時30分～のクラスは、お子さん連れでどうぞ！

呼吸を深めてからだをあたため、
肩甲骨と背骨を意識しながら
気持ちよ～く動いていきましょう。
冷たい手足の先までほっくりエネルギーをめぐらせ、
縮こまっていたものがすぅ～っとぬけて、
ラクになってもらえたら～◎

自分のなかで熱をつくる
ちょっと"ぷるぷる"する時間もある流れ、
考えております～*^^*


昨日が冬の土用入り、
今週の木曜日から大寒に突入……
寒いわけです。

それでも梅の蕾はぷっくら膨らみ、
ぬけヨガしちみも、春のあれこれ妄想中(笑)。


そのうちのひとつが『浜ヨガ』です。
3月に入ったら、
毎週土曜か日曜日朝10時半ぐらいから、
近くのビーチでヨガをやろうと思ってます。

砂浜の上にビーチシートを広げて、
大空を見上げ、
太陽の光をめいっぱい受けて、
風に吹かれ、
波の音に包まれ、
大地のぬくもりを感じながら、
みんなで『浜ヨガ』！

ふふっ、たのしそう～♪

形もバランスもそっちのけでのびのび動いて、
笑って解放してとけあって、
こころもからだも青に染まっていく。
子どもたちにもいっぱい参加してほしいな～！

1時間くらい動いたあとは、
そのままゴロゴロしてもいいし、
おにぎり食べたり、
釣りしたり、
もちろんささっと帰ったり。

週１でヨガをやってほしいなぁ。
外ヨガの気持ちよさを体感してほしいなぁ。
ちびっこからおじいちゃん、おばあちゃん、
いろ～んな人にヨガを試してほしいなぁ。
気楽に何度もきてほしいなぁ。


そんな『浜ヨガ』始めます。
詳細決まったら、またUPしますね～♪

ちなみに、参加費はワンコイン(500えん)の予定です◎
場所は、近くのビーチ。
ときに、どこかのビーチに遠征したり☆

ふふっ。
『浜ヨガ』ですよ。
春から梅雨の前までやりますよ。

こういうこと考えてると、
気持ちがどんどこひろがっていく～(笑)。

なにする、なに着るヨガ

こんにちは！
ぬけヨガ神戸の、しちみです◎

神戸市垂水区塩屋「アトリエｆ」で、
ぬけヨガをやってます～♪

次回は1月20日(水)の10時半～、14時半～、
16時15分～の3回です。

それぞれ75分のクラスで、
呼吸を意識してからだとつながったり、
気持ちよく動いて心もひろがるといいなぁ。
なんて思いながらやってます。

14時半～のクラスは、
幼稚園のお迎え帰りに立ち寄ってもらえるよう、
時間と内容をくふうしているつもり～☆
お気軽に親子でどうぞ！

朝と夕方のクラスは、
おとなだけで集中して行います。
子ども連れでいらした場合、
お子さんは別室で遊んでもらえたら～。

場所は、塩屋の駅から7～8分
flagさんっていう、すてきスペースをお借りしてやってます。

週間予報によると、20日の天気は冷え冷え～
あたたかくして、いらしてください。

アラジンのストーブで部屋を暖め、
ヨガマットの横には、
ぬっくぬくのブランケットもありますよ◎



この間、ヨガが初めてという方から、
「ヨガって、何を着ていけばいいの？」
ときかれました。

なるほど～。
初めてのことって、ドキドキですよね。

ヨガの種類にしたって、本当にさまざま。
種類別の目安一覧まであるくらいです。


ヨガって、何を着て、何をどれくらいするの？
どんな人たちがきて、どんなペースですすんでいくの？
からだが硬いとムリ？
運動量はどれくらい？
運動が苦手だとついていけない??
あんまり"怪しい"感じは苦手なんだけど…。

初めてヨガをする前のドキドキのなかには、
いろんな疑問や不安があると思います。

着るものひとつとっても、
動きやすい格好って言われても…と迷われるかもしれません。

実際、引き締まったお腹を強調するようなスタイルの人もいれば、
インドを思わせる絵柄やデザインを好む人もいます。

おしゃれな先生もいれば、
"俗"から離れたような先生もいたり。

洗練されたヨガもあれば、
ダイナミックに動くヨガもあり、
座ったままできるヨガもある。


で☆
「ぬけヨガ」しちみは、なにする、なに着る!?

まず、着るものは「なんでもいいですよ～」です^^
Tシャツにレギンス+ショートパンツもいいし、
パーカーにだぶっとしたスウエットもおっけー。
もちろん、ヨガ用にデザインされた、
カラフルなものやピッタリからだに沿うウェアもステキ。

ざっくり言うと、ストレッチの効いたもの、
動くゆとりのあるものなら大丈夫(笑)。

ちなみにわたしは、
ゆるめのトップス＋伸縮性のあるパンツ
な感じです。

あと、冷えないように着脱しやすいパーカーとレッグウォマー、
指先の出る5本指ソックスなども用意しています。
(ヨガが始まると、基本、わたしは裸足＋レッグウォーマーです)

それから、タオルとお水。


「ぬけヨガ」で、なにをするかというと、
わたしは呼吸を大切にしたいなぁと思っています。

普段はあまり意識することのない呼吸を丁寧に感じとり、
いまの呼吸をあるがままに受け入れて、
呼吸といまのからだ、
あるがままのからだといまのこころ、
あるがままのこころといまの呼吸が連動し、
それぞれがつながりあって、
いま動いている(生きている)……
ヨガを通して、
なんとなくそんなことを感じてもらえたらなぁ、
なんて思いながらやってます。

さっきのリンク先のヨガの種類で言えば、
クリパルヨガにヴィンヤサフローを取り入れて、
陰ヨガの要素もプラスして、
内側から自分自身を感じ、
いまの自分とつながっていく…
みたいな感じが、
いまの"しちみヨガ"……だといいなぁ(笑)。


初めての方でも、
からだひとつできていただければ、
ふぅーっと入っていけるのが、ヨガ。

からだが硬くても(わたしだ…)、
呼吸の通る範囲でムリなく続けていけば、
いつか、変化を感じられるかもしれません。

運動が苦手な方なら(これもわたしだ…)、
気持ちよく動ける範囲から始めてみてはどうでしょう。

運動不足でハードルが高いなぁと感じるなら、
自分のペースで動いてもらえばいいですし、
どこか不調のある方は、
やりすぎないよう自分のからだにききながら、
丁寧に動いていきましょう。

月に1度でも2度でも、
できれば週に１回くらいヨガを取り入れることで、
少しずつ、なにかが変わっていくのではないかと思います。

からだだけじゃなく、
いろんな面でラクになったり、
やわらかくなったり、
深くなったり、
あっさりしたり。

これはわたしの実感です。
みなさんにも、味わってもらえたら～♪

なんて、大好きな白菜のおいしさを力説するように、
大好きなヨガのこと、つい語っちゃいました～*^^*

寒さに縮こまっているからだ、
のびのびひろげて、いっしょにあたたまりましょう～◎

久しぶりの朝

おはようございます！
ぬけヨガ神戸の、しちみです◎

神戸市垂水区塩屋「アトリエｆ」で、
毎月第1水曜日と第3水曜日に、
ぬけヨガを共有しています。

次回は1月20日(水)
10時30～、14時30分～、16時15分～
の3回です。

各回75分、
14時30分の回は、お子さん連れでどうぞ～◎

詳細は、こちらにあります。
アトリエｆの場所は、こちらをご参考になさってください。


何かと慌ただしかったり、
あれこれ予定の詰まっていた年末年始を過ぎ、
連休明けぐくらいから、
ようやく"いつもの感じ"が戻ってきました。

たとえば、朝の過ごし方。
理想としては、毎朝ヨガか瞑想、
アーユルヴェーダのマッサージのうち、
どれかひとつはしたいなぁと思っています。

それが忙しさにかまけて、つい1日おきになり、
2日おき…3日おき……
ハッと気づいたら、4日おきになっていたりして。。


6日に初ヨガクラスがあったので、
年明けからはヨガ、ヨガ、瞑想、ヨガ…
みたいな感じで、のんびり復活の兆し◎

そうしたら自然とマッサージもしたくなってきて、
昨日の朝は、
いつもより1時間早く目覚ましリリリ。

まずは瞑想を20分くらい。
それからヨガを気のすむまで。
からだも呼吸も温まったところで、
湯煎したオイルでマッサージ。

お白湯を飲む間にお風呂の用意をして、
久しぶりの朝風呂タイム。

ふぃ～っ♪

瞑想、ヨガ、マッサージからのお風呂は、
最高にぜいたくな朝の過ごし方だなぁと思います。
こころもからだもすみずみまで気持ちよくひろがって、
よろこんでいるのがわかります。

フルコースで、およそ2時間。
さらにゆったりすれば、2時間半～3時間。

毎朝はなかなかできないけれど、
週に1度くらいはフルでいきたいなぁ。

毎朝、せめて1時間くらいは、
自分メンテナンスにあてたいなぁ。


なんて思いながら、ふと気づきました。
そうしようと思えば、できるはず☆

時間を何にかけるか。
何のために、時間はあるのか。


わたしはサティシュ・クマールさんが大好きなのですが、
サティシュさんは子どものころのエピソードとして、
「時間というのはいくら使ってもなくならない」
というお母さんのことばを紹介しています。

ショールを手編みしてくれた母親に、
娘(サティシュさんの姉)は時間のムダだと言います。
いまは機械でずっと早く編めるのだから、
手編みするなんて時間のムダだ、と。

それに対し、お母さんは、
機械を作るには鉄などの資源が必要で、
資源を採掘するための手間も生じるし、
鉄から機械を作るための手間も生じる。
それは本当に効率がいいこと？
しかも資源には限りがあるけれど、
時間はいくら使ってもなくならない。
「それに編むための針を動かしているときほど、
心の休まるときはない。
仕事をしているときこそ喜びなのだから、
時間をあまらせる意味はない」
と言います。
(めちゃくちゃ要約・意訳です～^^;)


おろそかにしていいことなんて、
きっとないのだと思います。
何をするにも心をこめておこなって、
必要なだけ時間を使いたい。

わたしは歩くことに時間をかけたいし、
本を読んだり、
何かを書いたり、
考えたりすることに時間を使いたい。

人と話しているときも、
仕事をしているときも、
畑で土に触れているときも、
行為そのものはもちろん、
時間もおろそかにしたくない。

ぼんやりと妄想を繰り広げる時間も、
わたしには必要で大切。



たぶん。
こころにトゲがささってクサクサしたり、
思い通りにいかずにイライラしたり、
焦ったり、
急いで探しものをしたり、
先延ばしにしたり、
意味なくだらだらしたり。
そういう時間をつまんでいけば、
きっと必要なだけたっぷり時間はあるはず。
たぶん、ね。
きっと、そう。


時間……
ことしのテーマが、ひとつ増えました◎