ダイエット中

　体組成計を買い替えました

　

　計測値が、iPhoneに転送される優れものです
　今まで使ってたのは、１０年以上前に買ったものでした
　使ってみると値が、とてもシビアです
　今までのは、体内年齢が、６０代で、たまに５０代になることもあったのに
　今度のは、昨日測ると、76歳ですと
　全く忖度してくれません
　まあ、買い替えてよかったでしょうね
　減量のモチベーション上がります
　こんな本も買いました
　
　

　糖質を控えるというのは、知っていましたが
　それをどう食事のメニューに活かすのか、あまり具体的に考えていませんでした
　この本は、大変参考になります
　昨日実際にこの本のレシピで鳥手羽元のスープカレーを作ってみました
　私は、ごく少量のご飯　ツレアイは普通盛りご飯を添えて食べましたが
　美味しくて満足感のある食事になりました

　ちなみに今日の朝食は

　

　昼食は、りんご半分とコーヒーでした

　食事を減らすことで体力や筋力が落ちては、何もならないですから
　しっかりとこれからも研究していかねばと思います

　歩き出したので、歩数計も４〜５０００歩行くようになりました
　iPhoneの歩数計アプリに、歩行非対称性というのが、あるのに気づきました
　歩行の非対称性とは、片方の足がもう片方の足より速くなったり遅くなったりする
　時間の割合で、非対称性の割合が、低いほど、歩行パターンが健康的と考えられるそうです
　私の場合を見てみると２月の中旬ごろは、１.６％でしたが
　その後２月の末は、９７％にまで跳ね上がり
　その後の回復過程に沿うように
　少しずつ下がってきて、今日の値は81.9%でした
　これを観察していけば、回復具合が、客観的に捉えられるのかな？

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