膝が痛い☆

久しぶりのオケイコに行ってきました (=゜ω゜)ノ

２週間ぶりに縄跳びをしたら・・・

膝が痛いのです 。・゜・(ノД`)・゜・。

どーして？どーして？ (゜Д゜≡゜Д゜)?

年末は変な座りかたでネット遊びしてたから？
年明けはブーツでガツガツ歩きまわったから？
私がＯ脚でガニ股だから？？
冬休みの暴飲暴食で太ったから？？ (ＴωＴ)

原因は↑これらってことは分かっていますので、予防と改善方法を調べました。


①ひざ上の筋肉を鍛える
　椅子に座って、足をゆっくり上下させるといいでしょう。

②内もも筋も鍛える
　両膝の間にクッションか枕をはさんで、内ももで強く押したりすると効果アリです。

③膝やかかとに負担のかからない歩き方をする
　着地するときは、かかとから先につき 踏まずの外側→小指のつけ根→親指 いう順に体重を移動させ、足の指全体で地面を蹴る。
　足はなるべく大きく開き、膝はまっすぐに伸ばして歩く。
　背筋を伸ばして、お腹とお尻を引っ込めて歩く。


痛いからって安静にしているよりも、運動したほうがいいみたいです (゜д゜)(。_。)ウン!


でもでも☆

いちばんの膝痛対策は・・・

痩せることっ！！

ですよねぇ (´；ω；`)ウッ


がんばるぞっ o(・ロ・)○オーッ