タイで真面目にダイエット５０日目

タイで真面目にダイエット５０日目

今日は朝から、とても涼しい一日でした。
　　久々に雨も降って、私は何となく元気でした。
　　　　　私の前世は、やっぱり・・・河童・・・かな？

中間報告　夫　８，１Ｋｇ減　　妻　６，１Ｋｇ減

最近、ちょっと体重の減りはゆっくり目。
　　　　でも、確実に少しずつ減っていればＯＫです。
　　　　　　　少し運動を始めればもっと体重も落ちるのでしょうが、
　　　　　　　　　　　なんせ、時間がありません。

今日の献立

＜朝食＞

ホットケーキ（小麦粉２２ｇ、低脂肪乳大さじ１１／２、卵１／４個、バター小さじ１、ベーキングパウダー小さじ１／３，砂糖小さじ２）バター、メイプルシロップ(241Kcal)
コーヒー
アロエレモネード(20Kcal)
合計 261Kcal　
朝食の写真を撮ったのに、手違いで消してしまいました。
・・・なので、ネットで一番似てる写真を探しました。
　　　　　こんなに綺麗じゃなかったけど、ふっくら美味しい出来上がりでした。

＜昼食＞

発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
とろろ汁（山芋、みりん、醤油）(90Kcal)
冷や奴（豆腐１／８丁）(25Kcal)
オクラと大根おろし
鯖塩焼き（鯖4０ｇ、塩、大根おろし、醤油）(80Kcal)
キュウリ、トマト
合計 355Kcal 　

＜間食＞

ヨーグルト１００ｍｌ
パパイヤ１５０ｇ
合計 160Kcal

＜夕食＞

空芯菜と牛肉のオイスターソース炒め（玉葱、空芯菜、ニンジン、牛肉4０ｇ、オイスターソース、醤油、オリーブオイル大さじ１）(180Kcal)
みそ汁（わかめ、白菜、大根、味噌）(20Kcal)
マッシュポテト（ジャガイモ１個、塩、グレービーソース少々）(100Kcal)
ブロッコリー、トマト
合計 300Kcal