タイで真面目にダイエット３０日目

今日は午後から洪水かと思いきや、昼からサンサンと太陽が降り注ぎました。

タイで和食ダイエット３０日目、
中間報告をいたしましょう。

夫　５、８Ｋｇ減　（現在チェンライ出張中なので、４日前の体重ですが・・・）
妻　５、０Ｋｇ減

なんかすごくないですか？
毎日、このブログに載せてある献立を食べているだけで痩せていくのです。
それも、全然つらくなく・・・、
　　　それも健康に・・・・。

つらいのは、毎日の献立を考えることぐらい。

でも、まだまだ医者に言われた標準体重には届かない私たち。
どれだけ長い間、自分たちの健康を顧みないできたのでしょうか・・・。
標準体重までがんばります。（私たちが目指すのは、医者が指導する標準体重で、みんなが目指す理想体重ではありません。）

さて、本日の献立

＜朝食＞

スクランブルエッグのサンドイッチ（胚芽パン１枚、バター少々、レタス、キュウリ、トマト、卵１個、塩、胡椒、油大さじ１）(360Kcal)
ポテトサラダ（昨日の残り）(50Kcal)
ミルクコーヒー（コーヒー、低脂肪乳８０ｍｌ）(40Kcal)
合計　450Kcal　

＜昼食＞

発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
ミネステローネ（昨日の残り）(80Kcal)
焼き肉（牛肉４０ｇ、焼き肉のたれ、油大さじ１）(200Kcal)
レタス、キュウリ、トマト
合計 440Kcal　　

＜間食＞

グァバ２００ｇ
ヨーグルト１００ｍｌ
合計　160Kcal

＜夕食＞

おじや（発芽玄米５５ｇ、大根、玉葱、ニンジン、空芯菜、オクラ、キャベツ、生姜、ネギ、ポン酢）(150Kcal)
ひじきの煮物少々(30Kcal)
五目豆(30Kcal)
合計　210Kcal

一日の総カロリー　1260Kcal