おはようございます！
今朝の札幌は
、気温は氷点下７℃～氷点下１℃予報で、現在は氷点下４℃です。
この時間は最低気温のままが多いですが、陽射しが強いせいか今日は早くも温度が上昇しています・・・
と言っても氷点下の世界ですけど・・・
今週はいろいろあって・・・
今日が初めてのジム日となります。
家では３㌔のダンベルを持ってのレジスタンス運動を毎日続けていますが、やはりジムでの運動量に比べると、
少し物足りないですね。
それでも・・・
なかなか戻らなかったお正月太りのウェートは、なんとか元に戻りました
７５㌔前後のウェートが今のところ一番楽かな・・・
血液データも悪くないですしね、でもほんとうは７０㌔前後がベスト体重なんですけど(^_^.)
１日１クール～２クールのレジスタンス運動・・・
食事は１日２食、休肝日は週４日、和食中心の食事と気を付けての日々です。
年末年始はちょっとハードルを下げ過ぎましたね（●＾o＾●）
そして・・・
今日からお楽しみの週末「ちょびっと飲酒日」が始まりますよぉ～
今夜は煮しめと大好きなイカサラダとか・・・そば焼酎のお湯割りが合いそうなメニューですね＼(^o^)／
以前は、たぶん週日働いて、
週末はお休みだったのが、
今は、週日が休肝日で、
週末は、
ちょっとだけ働かせるわけですね。
片手3キロですか～？
私は１キロ(笑)
正月太り、私は戻ってませ～ん(´；ω；｀)★★
本日は５時半起床で、隣の市にある出雲ドームでグラウンド・ゴルフ大会でした。
７００人余が参加でした。
初体験の人工芝でした。
まずまずの成績でした。
フェブラリーＳは、初志貫徹でテイエムジンソクから行きます。（笑）
私は休肝日を作らなくっちゃ(≧∇≦)
素敵な週末を～( ‘-^ )★★
お楽しみの週末は現役バージョンですね。
仕事柄呼び出しもあったので・・・
お酒は本当に土日だけでした。
こういう習慣はリタイアした今も
なかなか変われないですね
本来のレジスタンス運動はダンベルを
持たないのですが長く続けているので・・・
レベルアップしています(^○^)
ジムでは５㌔を持って２０回づつ様々な
運動をして筋トレご有酸素運動へ・・・
頑張りましょう＼(^o^)／
人工芝は本番と同じクラブ同じボールですか？
クラブが痛みそうですね(^○^)
ＰＧのクラブ・・・
現在オーバーホール中です。
結構いい値段がしますがお気に入りで購入したので毎年出しています。
フェブラリーステークス・・・
１軸流しの方は１６番からにきめました。
５頭フォーメーションにはテイエムも入って
います
体質的なものもあるようですよ。
無理に休肝日を作らなくても血液データ的には
なんでもない人もいます。
うちの奥さんみたいに・・・(≧▽≦)