目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)
13日の食事は以下のとおり。
本日は、第一部:鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ・・・少々、第二部:トレッドミル(80分)、バイク(10分)、筋トレなど全部で120分
朝:体重85.0キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
歩数:未計測
【本日の一言】本日は。すがすがしい初秋の一日でした。
ゲロルシュタイナー ナチュラルミネラルウォーター(天然炭酸入)1LPET×12本入
13日の食事は以下のとおり。
- 朝:目玉焼き(95)、野菜サラダ(80)、トースト(200)、おでん少々(100)
- 昼:ビーフカレーライス(0)、サラダ(80)
- 夜:刺身、焼き肉、サラダ、明太子、カレーライス(0)、ビール
- 間食:(午前)野菜ジュース(60)(午後)コーヒー(6)、野菜ジュース(120)(夜)コーヒー(0)、プリン()、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
- 摂取カロリー:(-)
本日は、第一部:鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ・・・少々、第二部:トレッドミル(80分)、バイク(10分)、筋トレなど全部で120分
朝:体重85.0キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
歩数:未計測
【本日の一言】本日は。すがすがしい初秋の一日でした。
ゲロルシュタイナー ナチュラルミネラルウォーター(天然炭酸入)1LPET×12本入