４月１６日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１６日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（258）、野菜ジュース（68）
• 昼：坦々麺（1100）
• 夜：ご飯一膳（262）、ミニハンバーグ（88）、ミニコロッケ（91）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：1867（+67）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・休み
• 朝：体重84.7キロ、体脂肪率31.5％、体脂肪量26.7キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は。最近、いけませんね。

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