目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
２５日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7＋4）、野菜ジュース（68）
- 昼：３色弁当（焼き肉、ハンバーグ、海老フライ、850）
- 夜：カップラーメン（334）、玉子サンドイッチ（280）
- 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（6）（夜）榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 水２㍑：１㍑飲みました
- 摂取カロリー：1835.8（+35.8）
運動と体重は、
- 本日は、社内をうろいろ程度
- 朝：体重85.4キロ、体脂脂肪34.0％、体脂肪量29.0キロ
- 夜：体重85.4キロ、体脂肪率31.3％、体脂肪量26.7キロ
でした。
【本日の一言】本日は晩御飯・・・みすぼらしかったです。まあ、しょうがないというところでしょうか。おかげで摂取カロリーはほぼ目標値でした。このくらいに毎日抑えられれば、確実に減っていくんですが、ついつい口が動いてしまいます
