目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
２４日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7+4）
- 昼：プルコギ弁当(879)
- 夜：野菜スープ（65）、イカの塩辛（30）、ハンバーグ（474）、日本蕎麦（260）、日本酒（１合、185）
- 間食：（午前）コーヒー（6）（午後）コーヒー（6）（夜）榮太郎飴（20）、煎餅（30）、（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 摂取カロリー：2258.8（+458.8）
運動と体重は、
- 本日は、日本橋丸善まで地下鉄で往復、その他社内をうろうろ・・・大した運動ではない
- 朝：体重キロ、体脂脂肪％、体脂肪量キロ
- 夜：体重87.0キロ、体脂肪率29.5％、体脂肪量25.7キロ
でした。
【本日の一言】再開します。
身長はどれぐらいいあるのですか？
成人男性が一日1800では厳しいですよ。
私は164ｃｍ 48ｋｇ 体脂肪は13.7％ です。
今日は。コメントありがとうございます。
1800に設定しているのは、20キロぐらい原料することを前提にしているためです。
それが実現したら、もう少しカロリー摂取することを目標にします。
そうそう、1800はあくまでも目標なので、実際の摂取カロリーは2100前後になることが多いです。
今後ともよろしくです＾＾