☆結婚記念日☆

本日はオットとみんみの４年目の結婚記念日なのでございますっ。

たった４年だけれど、本当に人生波乱万丈ですね。
周りも変わったし、みんみ家もいろいろと変化がありました。
環境は変わっても気持ちはずっと”新婚さん”でいられるように、日夜励んで参りたいと思います。　←なんだかちょびっとイヤらしげ？


☆本日の計測☆　（ダイエット開始: 2005/2/7(56.6kg)　　目標体重：48kg）

　　　体重　　　　： 54.0kg　(前日比 +0.2kg)
　　　体脂肪率　： 20.0　(前日比 -0.8%)　
　　　ＢＭＩ　　　　： 19.8　　(前日比 +-0)

☆本日私の体に入れたもの☆

　　　朝食：リンゴ（1/5）、セロリときゅうりとレタスとささみのサラダ、フランスパン
　　　昼食：リンゴ（1/5）、さばの開き（1/6尾）、れんこんの金平、セロリときゅうりとレタスとささみのサラダ、雑穀米
　　　夕食：リンゴ（1/5）、雑穀米のお雑炊（半分）、かつおのたたき、大根ときゅうりのツマ

　　　その他：コーヒー（４杯）、カゴメ野菜ジュース（200cc）


どう考えてもおかしいっ。
昨日の食事で体重が増えるなんてこと、ありえない。
夜のお雑炊も普段のゴハンの量（100g）と同じだったのです。

ただね、ひとつ思い当たることがあるんです。
それは、疲れ＆むくみ。
もともと下半身がむくみやすいのでお風呂でマッサージをしたり、リンパ液を流しやすくする体操をしているのですが
それでも追いついていない気がする。

まあ、生理前、というのもありますけど、でもそれだけじゃないと思われます。
容疑者は塩分っ。
キミだよ、キミっ。

塩分が体内の水をつかんでしまっているんだろうなぁ。
スープダイエット後、お味噌汁がおいしくておいしくて・・・。
昨日は「雑炊にお味噌汁」、などというありえない取り合わせの夕食でした。
塩分とりすぎやんっ。

そこで、今日から３つの”むくみ対策”をしていこうと思います。

　①塩分の量を減らす
　　　　お味噌汁じゃなくてお吸い物にするとか・・・。

　②塩分（ナトリウム）を排出してくれる食品を摂る
　　　　カリウムを多く含む食品を摂る（リンゴ、トマト、ほうれん草、ひじき等）

　③体を冷やさない（むくみ対応）
　　　　体を温める食品を摂る（基本的に冬野菜、根菜、生姜、唐辛子等）
　　　　ちなみに今朝のサラダはよくないです。基本的に夏野菜は体を冷やしちゃうんです。
　　　　（カリウムも含んでいるけどね。）
　　　　
みんみ家はお野菜をもらうことが多いので、これから夏に向けて夏野菜が冷蔵庫にぎっしりになるんです。
なので、徹底的に上記の事を守るのは不可能だけど頭の片隅にでもおいておいて、できる事をしていこうと思います。

それから、疲れや寝不足、お酒もむくみを引き起こすので、できるだけ気をつけて行きたいと思います。

さっそく今日は野菜ジュースを飲んでおきました。
カツオもカリウムが多いしねっ。
そのせいか分からないけど、今日はすごくトイレが近かった。
そしていつもは朝より夕方の体重の方がちょっと多いのだけど、今日は夕方計ったら減っていました。
やっぱりなぁ・・・。
恐るべしむくみ・・・。

そうそ。
結婚記念日のお祝いはあさっての日曜日です♪
今日は記念日なのに地味～なお食事。

「ケーキ買って帰るね！・・・あ、ダイエッターだったね。やめておくね・・・。」
察しのいいオットをもったみんみは幸せです・・・。


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