健康寿命の延ばしかた～気仙沼サロン～

先日気仙沼サロンを実施しました。
昨年度もお話いただいた保健師さんに今回も「健康寿命の延ばしかた」について話していただきました。


健康寿命を延ばすには、食事も大事、運動も大事。
片足を後ろに出して、腰をそのままおろしますと足の筋肉が延びて鍛えられます。


次は廊下に出て良い姿勢を意識して歩いてみましょう。


歩幅はやや広めに。その調子です。


良いです良いですと保健師さんがほめて下さいました。

次長の歩く姿勢に違和感を感じるのは私だけでしょうか。

筋肉も使わなければ退化します。
使い過ぎたら破壊します。
適度に使えば発達します。

とのこと。

椅子に座って、ももを上下に上げ下げするのも良し、
前へ足を出して戻すのも良い運動になるだって。


早速、椅子にすわりながら実践中のパンダ相談員