皆さん、毎日目覚ましで起きていますか？
私の望み…
幼稚園送迎含めて、毎日目覚ましがなると体がきつい！
子供が騒がず、静か～に寝たい…
寝るって大事ですよねぇ
体力落ちるっ！
皆さんの睡眠時間はどれくらい？
春でもないのに眠気と戦い続けています
私の望み…
幼稚園送迎含めて、毎日目覚ましがなると体がきつい！
子供が騒がず、静か～に寝たい…
寝るって大事ですよねぇ
体力落ちるっ！
皆さんの睡眠時間はどれくらい？
春でもないのに眠気と戦い続けています
私は最近、隙あれば昼間、昼寝をしています
夜は遅いし、幼稚園やらなにやらで、とにかく忙しいし…10分でも…って感じです
皆さんが眠いとき、どうやって回避していますか？
仕事している最中や、授業中なんて、かなりピンチじゃないですか？
やっぱりコーヒー？
眠い時の定番です
やはりカフェインには自律神経を刺激して眠気を吹き飛ばす効果があるそうです
心臓の動きを強くするから、脳のすみずみまで血液を送ることができる…って、なるほど～って感じですね！
なので、眠気覚ましにばっちりです
ただし…
コーヒーのカフェインが効いてくるまで30分位かかる！
ってことは、大事な用事の直前に飲んでも効き目なし！
カフェインは長時間加熱すると失われてしまうので、苦みのある深煎りコーヒーよりも、浅煎りコーヒーの方が眠気覚ましにはピッタリらしいですよ
そして、眠くなったらスッキリさせる
メントールとキシリトール!
メンソレータムやタイガーバームはダメですよ！
ミントやハッカに含まれるメントールには、眠気覚ましの効果があります
これは、メントールの香りが神経を刺激して脳を活発にするため
また、キシリトールも口に含むと清涼感が広がって眠気を覚ますことができます
メントールとキシリトールが両方入ったガムやアメなら効果も倍って訳です
眠いけどまだ起きていなくてはならない時は、これらが入っているガムやアメを口に含みましょう
逆に、ほんの3分位目を閉じる！
脳に入る情報の90%程度は、目から入ってくると言われています
情報がたくさん入ってくれば、脳はその情報を処理するためのエネルギーが必要になります
ほんの少しの時間でも目を閉じて情報をシャットアウト！
それだけで脳は休息を取れるそうです
…が…
私は確実にこのまま熟睡しますが…
私が眠いのは、相当な時です
会社勤めをしていた頃、テレビ関係だったこともあり不定期な時間だった上、朝４時に起きて仕事していたので、床に倒れて２時間くらい寝ていたこともありました
マッサージも効果的!
耳の周辺にあるたくさんのツボ
眠くなったら、耳のマッサージ！
耳たぶを押した後、耳全体を手で包み込むようにして上下左右に動かせば、頭全体が温かくなってすっきり！
頭を手で包んで頭皮を動かすようにマッサージするのも血流アップに効果的
脳と顔の血流がアップすれば眠気も吹き飛びます
いずれにしても、春は過ぎたといえども、眠い時は眠いんだ！
日本人、頑張りすぎです
暑くなってきて寝苦しい夜もあるでしょう
今のうちに寝溜めをしたいところです
夜は遅いし、幼稚園やらなにやらで、とにかく忙しいし…10分でも…って感じです
皆さんが眠いとき、どうやって回避していますか？
仕事している最中や、授業中なんて、かなりピンチじゃないですか？
やっぱりコーヒー？
眠い時の定番です
やはりカフェインには自律神経を刺激して眠気を吹き飛ばす効果があるそうです
心臓の動きを強くするから、脳のすみずみまで血液を送ることができる…って、なるほど～って感じですね！
なので、眠気覚ましにばっちりです
ただし…
コーヒーのカフェインが効いてくるまで30分位かかる！
ってことは、大事な用事の直前に飲んでも効き目なし！
カフェインは長時間加熱すると失われてしまうので、苦みのある深煎りコーヒーよりも、浅煎りコーヒーの方が眠気覚ましにはピッタリらしいですよ
そして、眠くなったらスッキリさせる
メントールとキシリトール!
メンソレータムやタイガーバームはダメですよ！
ミントやハッカに含まれるメントールには、眠気覚ましの効果があります
これは、メントールの香りが神経を刺激して脳を活発にするため
また、キシリトールも口に含むと清涼感が広がって眠気を覚ますことができます
メントールとキシリトールが両方入ったガムやアメなら効果も倍って訳です
眠いけどまだ起きていなくてはならない時は、これらが入っているガムやアメを口に含みましょう
逆に、ほんの3分位目を閉じる！
脳に入る情報の90%程度は、目から入ってくると言われています
情報がたくさん入ってくれば、脳はその情報を処理するためのエネルギーが必要になります
ほんの少しの時間でも目を閉じて情報をシャットアウト！
それだけで脳は休息を取れるそうです
…が…
私は確実にこのまま熟睡しますが…
私が眠いのは、相当な時です
会社勤めをしていた頃、テレビ関係だったこともあり不定期な時間だった上、朝４時に起きて仕事していたので、床に倒れて２時間くらい寝ていたこともありました
マッサージも効果的!
耳の周辺にあるたくさんのツボ
眠くなったら、耳のマッサージ！
耳たぶを押した後、耳全体を手で包み込むようにして上下左右に動かせば、頭全体が温かくなってすっきり！
頭を手で包んで頭皮を動かすようにマッサージするのも血流アップに効果的
脳と顔の血流がアップすれば眠気も吹き飛びます
いずれにしても、春は過ぎたといえども、眠い時は眠いんだ！
日本人、頑張りすぎです
暑くなってきて寝苦しい夜もあるでしょう
今のうちに寝溜めをしたいところです
もし、迷惑電話かかってきているようなら気を付けてください！！！
晒します
09054930×05（×は直接聞いてくれたら教えます！）
着信音奈良図の0秒切り！
最近犯罪多いから、なんとなく面倒だと思えることは皆さんにもお知らせします。
家にも0：00/4：00台に非通知でかかってきていますが、なんだ？？？
あれって、深夜帯にかけてきたり、朝かけてきたりって、用事があるとは思えません！
留守電も、用事あれば入れるだろうし、それ以外は出なくてＯＫですよね
私が最近、最も気になる事！！！！
これ！
見えるでしょうか?栗の花です。
私はこれが苦手…この臭いダメ…
栗は好きなんだけどね…
栗の臭いと、雨の香りのミックスってきつい！
晒します
09054930×05（×は直接聞いてくれたら教えます！）
着信音奈良図の0秒切り！
最近犯罪多いから、なんとなく面倒だと思えることは皆さんにもお知らせします。
家にも0：00/4：00台に非通知でかかってきていますが、なんだ？？？
あれって、深夜帯にかけてきたり、朝かけてきたりって、用事があるとは思えません！
留守電も、用事あれば入れるだろうし、それ以外は出なくてＯＫですよね
私が最近、最も気になる事！！！！
これ！
見えるでしょうか?栗の花です。
私はこれが苦手…この臭いダメ…
栗は好きなんだけどね…
栗の臭いと、雨の香りのミックスってきつい！
毎日家事に追われ…
育児に追われ…
たまの休みには旦那の世話に追われ…
ご飯が終われば、片付け→次のご飯の準備
夕飯が終われば、翌日の夕飯を考え…
ホント、主婦は休む暇ないですよね
そんな中、仕事をしているお母さんには頭が下がります！
月収からしたら、90万とか！
ホントかな？
うちの次女、昨夜は嘔吐に40℃の高熱でしたが、単なる風邪とわかり、一安心
正直、私自身が病院にかかったのは、次女を出産した時以来だから、３年半は医者いらずです
母って強いし大変！
育児に追われ…
たまの休みには旦那の世話に追われ…
ご飯が終われば、片付け→次のご飯の準備
夕飯が終われば、翌日の夕飯を考え…
ホント、主婦は休む暇ないですよね
そんな中、仕事をしているお母さんには頭が下がります！
月収からしたら、90万とか！
ホントかな？
うちの次女、昨夜は嘔吐に40℃の高熱でしたが、単なる風邪とわかり、一安心
正直、私自身が病院にかかったのは、次女を出産した時以来だから、３年半は医者いらずです
母って強いし大変！
毎月イライラする日が数日あるんですが、何か、ストレスの原因が分かった！
でも回避するのにはストレスがかかる…
じゃあどうする？
どっちがストレスたまらないか（ましか）考えてみよう！
と、一つずつ考えていきました。
ストレスって、様々。
原因があるなら回避したい。
皆さんならどうして解消していますか？？
でも回避するのにはストレスがかかる…
じゃあどうする？
どっちがストレスたまらないか（ましか）考えてみよう！
と、一つずつ考えていきました。
ストレスって、様々。
原因があるなら回避したい。
皆さんならどうして解消していますか？？