納得出来んなぁ。。

今日2回目・・・　と思いきや。。　やっぱり『日』をまたぎそうです。。。(-_-;)

でも、、今日は、(-_-)zzzませんよ。。

日本テレビ“高校生クイズ”を観ていました。。凄いねぇ～。。　彼らはどういう『勉強』をしているんだろうか？？　考えられん(・・?

出場していた、高校生の一人が・・・　『世の中の情報を全て、頭の中に入れたい！』みたいな事を言っていたが、、もし、彼がそうなったら・・・　う～ん、、おかしくなってしまうんじゃないだろうか？？　人間は『忘れる』から生きていけるとも言えるからなぁ。。。(；一_一)　最近特に・・・忘れっぽいけれど。。。(V)o￥o(V)

なでしこJAPAN。。オリンピック出場決めましたね！さすがだなぁ。。。<(_ _)>

この『ヒロイン』達は・・・　日本を元気にしてくれるねぇ。。(^^♪

あ～、、日が変わってしまいました。。　おはようございます。。m(__)m

昨日は・・・

13：00～15：15　　ドゥ・スポーツプラザ南砂町　　健康増進フィットネス教室　参加者3名

神田川沿いに咲く。。さるすべりの花

東西線南砂町駅で降り、スナモまでの間の『街路樹』としても“さるすべり”の花が咲いていた。。『桜』や『ひまわり』より、、質素だけれど・・・　しっかりと『自己主張』しているなぁ。。

こんな感じで『生きる』のもありだなぁ。。　なんて考えて歩いていました。。。　俺はどんな人生だろうなぁ。。　まぁ、、『ひまわり』や『桜』とは違うなぁ。。　『さるすべり』でもないような気がするなぁ。。　どちらにしても・・・　『花』は咲かせてみたい！！！

13：00～14：00　　　2名（女性）　　モニター

1名は、、“膝”に、1名は、、“首”に違和感を感じており、その違和感をとってあげる『運動』をテーマに進めました。。今週のテーマは“膝”なので、、膝に重点はあったけれど、、『個別性』もしっかりだしていかないと、、寂しさを感じるものなので・・・　バランスをとって指導しました。。

筋肉は、、『伸びたら縮む！縮んだら伸びる！』という事です。。。＼(^o^)／

曲げる時に痛く、正座が出来ないというので、、　うつ伏せに寝て頂いて・・・　　膝を曲げられる（痛みではなく、異和感を感じる）ところまで曲げて、動きやすい方（伸ばす）へ、力を入れて貰い、、軽い抵抗を加えながら、1～10まで数え、、8・9・10と動きが止まる程の抵抗をかけ、10でリラックスでして、伸ばしきる。。。ホールド＆リラックス（PNF）・操体法

すると・・・　膝が曲がるようにようになり、、正座も完全ではないけれど・・・　楽に曲げられるようになりました。。

この繰り返し・・・　で、、良くなってくれたら、、最高です！！

14：15～15：15　　1名（男性）　モニター

もう、、1年位ドゥに通っているらしく・・・　内臓脂肪を減らしたい！（決して太ってませんよ）とゴルフが上手になりたい！が希望です。。

ウェイトトレーニング　⇒　有酸素トレーニング　という流れが、脂肪を燃やしやすいので・・・　　からだが少し硬めなので、、ストレッチ（膝中心）を行った後、『スロトレ』を腹筋・背筋・スクワット（脚筋）に施しました。。　そして、、バイクで50％VO2maxで、120前後まで脈拍数をあげ、筋トレ～ペアストレッチで仕上げました。。

17：00～22：00　　　　　　　　　ほぐし名人　　　　　2名施術

宮澤君（前店長）に“指名”が最後に電話が来ましたが・・・　残念ながら退職してしまったので、、『彼に負けない！』ような（いつもと大きく変わらないけれど・・・）施術を心がけました。。

施術タイプは近いと思うので・・・　　脚を中心に（希望）、、その上下関節を丁寧にほぐしていきました！！　まぁ、、完璧とまではいきませんが、、またいらしてくれるそうです。。<(_ _)>

少しずつ・・・　男性が70％位を占めるサロンなので、、仕事の『疲れ』を癒してあげられるように頑張ります！！<(｀^´)>

しかし・・・

水曜日の『健康づくりサポーター』の定例ミーティングをまだ引きずっています！

参事の・・・

東日本大震災の件で、、得盛の『自粛』も考えていた。。（夜、、光をナイターのようにたいて行っている訳ではないのになぁ・・・）　とか、、　あなた達が選出した『区議』の了承を得て進めています。。等々

中野区の自民・民主・公明・無所属議員に、、、質問状でも送ってみようかな？

ちょっと・・・　なんか・・・　納得いきません！！<`～´>

水泳ワンポイント

指導教程30. スタート基本練習

スタートは〈スタート台〉から飛び込みますから、高さに慣れていく事が重要です。そしてその『恐怖感』から頭を動かしてしまう弊害（ゴーグルのズレ、抵抗）をどう克服していくかが課題です。　まず、耳の後を腕で挟み伸ばし、頭を動かさないように入水する事を説明します。

☆　第一段階　　オーバーフローに腰かけ、足の裏を壁につけ、からだを腰から折り曲げ、指先から入水　⇒　壁をける！

☆　第二段階　　足の指をかけ、握りこぶし１つ開け（足幅）、オーバーフローにしゃがむ。　お尻を持ち上げるようにして、指先から入水し、指先でける！

☆　第三段階　　足の指をかけ、握りこぶし１つ開け、オーバーフローに中腰で立つ。上体（腰から）前に曲げ、肩で耳の後ろを挟んだ頭を動かさないように、前（つま先）に体重を乗せていくようにしてける！　　前に飛ぶ感覚を養い、指先から入水するように練習する事。　⇒　グラブスタートへと発展させる。。

※　水慣れ練習として・・・　≪水中板飛び込み≫・≪水中立ち飛び込み≫・≪イルカ飛び≫等々を入れていくと“からだの使い方”を理解しやすい。。

１つの『事』を“達成”、創り上げていくには、、『しっかりとした“ビジョン”を持って、計画的に、一貫的に・・・』に行動していかなければならない！

思いつきで行動しても・・・　良い結果は得られない！！<(｀^´)>