“強すぎる”桃田賢斗が勝率９割超え「もっともっと精進」・・・ そして 今日。。

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20191216085

バドミントン　桃田選手！　よく　精進　したね。。

もっともっと・・・

素晴らしい！　見習いたいね。。

東京２０２０　の　エース　です！

　夕方から・・・　ロードワークしました！～～

９：００　～　１０：３０　　　　中野区　　　　哲学堂公園弓道場　　　　　たのしい健康体操　　　　　10名。。

今年最後の・・・

健康体操！　参加者　二桁いきました！！　<(_ _)>

なかなか・・・

参加者　に　伸びがないなか（目標　15名）、、　長く続けてくださっている　方々　も増えています。。

健康づくり運動　の　重要性　を　しっかり　お伝えしていきたいと思います！

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　休憩（まくら）～　チューブトレーニング　～　立位；　壁　肩甲帯PNFストレッチ　～　呼吸法　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り＆フロントランジ　～　チューブお尻トレーニング　～　椅子座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ソフトギムボールトレーニング

休憩時の　まくら　は・・・

昼に書いた・・・

昨日の　帰りの失敗談　を　語りました。。　(;^ω^)

　哲学堂の教室は・・・

ダンベル、チューブ、ソフトギムボール　という　用具もあり、、　スペースも広いので・・・

多角的に　トレーニング　が出来ます。。

ただ、、、　ちょっと　寒いのが　玉に瑕　ですが、、、

室内　の　弓道場　なので・・・

暖房は入れられるのですが。。

ぜひ・・・

参加者　が　もっと増えてほしいですね。。

頑張りましょう！

　夕方から・・・

哲学堂コース　を　ロードワーク！　～～

ここのところ・・・

工事　が　多く（年末、年度末　は　本当に多いね）、、　道路の状態　が悪くなる一方です。。

これじゃあ・・・

こけるし、、　転倒もするよな！

道路も・・・

つぎはぎだらけ　です。。

哲学堂では・・・

いつもより、、　階段の上り下りを　多くし、、、

　江古田の森公園

江原公園　では・・・

懸垂＆ステップワーク　を　行い、、

江古田の森公園　では・・・

腰割り＆バーピー＆腕立て　を　行いました。。

今年は・・・

スロージョグ　だけでなく、、、

トレーニング　も　頑張りました。。

おかげ様で、、、

現在　９０ｋ　を　割る　ことも　多くなってきました！

来年は・・・

武術＆武道　の　稽古　も　もっともっとやっていきたいですね。。

　江古田の森　よしのちゃん　も　元気に育っています。。