羽生結弦「全力で丁寧にすべてを感じながら」２５２日ぶり実戦へあす全日本開幕・・・ おいらもまだまだだな。。

全力で丁寧に・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20211222125

丁寧　という　ことば　に　少しの不安　を　感じさせるね。。

２５２日ぶり　の　実戦！

不安　が　ないってことはないと思う。。
それでも・・・

オリンピック　には　こだわっていない　と思いますから・・・

全力　で　臨んでくるんでしょうね！

応援しています！

　環６　咲く花！～～

クワッドアクセル！！　４回転半！！

ぜひ・・・

羽生選手　の　からだ　から　魅せてほしいね。。

９：００　～　１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　３名。。

今日・・・
３名！！　少ないわねぇ。。

という　１０１歳　K澤さんの　声　が　聞こえてきますが・・・

今日から・・・
股関節痛　で　入院されていた　I俣さん　復活です。。＼(^o^)／

心配していましたが・・・
大きな　病気　じゃなくて　安心しました。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　ソフトギム＆タオル　肩操体トレ　～　ソフトギム　躯幹トレ　～　休憩　～　マシン（I口さん）トレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～　足踏み　～　コグニダウン

股関節　の　状態の確認　を含めて・・・

股関節のトレーニング　から　始めてみました。。

　環６　～～

１４：００　～　１４：４５　　　　新宿区　　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　１２名。。
１５：００　～　１５：４５　　　　新宿区　　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　　６名。。

来年の　３月まで　の　半期・・・
４５分レッスン　２本　となっていますので、、、

『まくら』　も　行わず、、、

動いてうごいて　と　行っていますが・・・

おなじ　運動　を　しているようで・・・
微妙に　違いがあります。。

まぁ　人が変わるから仕方ない。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　５回）～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　整体操あしトレ　～　タオル　腰筋トレ　～　ソフトギム躯幹トレ　～　ダウン

下半身中心メニュー　で　行いました。。

　住友ビル　新宿　Xmastree　～～

新宿駅　から　JR　に乗り・・・

品川まで！

そして・・・

　京浜急行　で　平和島までいきます！

１８：１５　～　１９：４５　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　クラブ　ナタシオン　　　１１人。。

ドルフィンジュニア　の　子どもたち　が・・・

希望者　が集まって　出来た　クラブ　となりますが、、、

ドルフィン　が　修了して　２年！
それぞれ　大きくなりましたが、、、

目標　が　ないだけに・・・

水泳を行う意味　を　見いだせていないよね。。

おいらも・・・
子どもたちも・・・

健康づくり　で　水泳　泳いでいます。。

では　子どもたちには　通じないな。。

クロール；　腰かけキック　～　壁キック　～　もぐり　～　面被り呼吸練習壁キック　～　１００ｍ板キック＆１００ｍスイム　～　サイドキック　～　片手クロール　～　クロール（左右呼吸）～　背泳ぎ　手つき背面キック　～　背泳ぎ　～　自由遊び

子どもたちに・・・

気づき　を与えていく　コーチング。。

一所懸命　考えないとな。。

おいらも・・・

まだまだだな！