このクローバー なんか 引き付けられます。。
なかなか・・・ 梅雨があけませんね。。
今月、、、 初めて 水曜日 の更新が出来そうですね。。
今月は、、、 なんか 疲れてたんだよな。。 仕事帰って 一杯
やると・・・ 寝ちゃいます。。
２７日 水曜日。。。
９：３０～１２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ６名。。
１４：００～１５：３０ 新宿区 西新宿シニア活動館 ボディケアエクササイズ １２名。。
１７：００～２２：００ 新宿区 クィック２４ ボディケア 。。
ふくろう は・・・
月曜日 に 珍しく 腰が痛くなった として 施術 を行った T内さん が 腰痛 でお休みしました。。
大丈夫かな。。 (*_*;
腰 を やってほしい！ と言われて行ったのですが・・・ やらない。。 選択肢 もあったかなぁ。。
ケア 終了後 は・・・ 痛み が治まったので 大丈夫かなぁ。。 と 思ったのですが・・・
月曜日 もし行けるのであれば・・・ 状態を見ながら・・・ 氷 で冷やそうかな。。
膝 が 動かなくなる・・・ 年３回 の リズム（今年は １回） を 壊すために来ましたが、、、 腰 であっても ２回目 の OUT です。。
午後は・・・
新宿 まで 
～～ 歩いて向かいました。。
西新宿シニア は・・・
今日は・・・ 少数精鋭 って感じで、、、 皆さん お忙氏 だったようです。。
ふくろう でも シニア館 でも・・・ テーマ は、、 『踏む力』 で行いました。。
ソフトギムボール を 使って、、、 かかと、、 足の裏、、 つま先、、 という順番で、、、 ボールを踏んでいきます！！
膝から脛、足の裏 まで まっすぐ！
偏り のないように・・・ ボールを 踏みつぶします。。
ボール の 空気圧 が高ければ、、 グラグラゆれます。。 それに 耐えて まっすぐ 踏みつぶします！！
そうすることで・・・
かかと の場合 は もも裏、、 足の裏 の場合 は もも前＆お尻、、 つま先 の場合 は 足首＆ふくらはぎ が緊張し、 しっかり します！
特に・・・
足の裏 の場合は、、、 親指つけね。。 薬指・小指つけね。。 ＆ かかと の ３点 でしっかり意識して 偏り なく 踏みます。。
そこから・・・
スクワット （足の裏の意識） と 片足立ち につなげてきます。。
片足立ち で上手に立てないのは・・・ 足の裏の 重心 に偏りが生まれるからです。。
しっかり 踏み込んで 反対の足を持ち上げます。。（ここに・・・ ４スタンス の 軸 の考え方もプラスしていきます！）
そして・・・
歩行の 抜き足 を行いながら、、、 踏み込みながら 反対の足を持ち上げる 歩行 で 足の重さ を感じていただきます。。
基本的には・・・
両足で 立ち、、 かかとを浮かさないで つま先 で踏む！ すると・・・ からだ（上体） は後ろに傾く！ が・・・
出来ない人が多いです。。
前に傾く人は・・・ 蹴るイメージ と つま先に 体重 を乗せるイメージ なんですね。。
踏んでいる。。 のではなく 乗せている。。 のですね！
この イメージ をしっかり 体現 出来ないと・・・ ブレーキ の 意識性 が生まれてきません。。
そうです。。
転倒 につながっていきます。。
さてさて・・・
この 週末は・・・
東京都知事選挙 です。。
健康づくり と・・・ 介護＆保育 を しっかり ふくらませてくれる方に、、、
この 館 の 主 になってほしいですね！！