今月に入り・・・
毎日 更新 で来ていましたが、、、
昨日は 疲れて (-_-)zzz
というわけで・・・
９月２１日 の 仕事日記 から、、、 <(_ _)>
ふくろうスポーツ館 マシン！
これは・・・
脚 の 内転筋（内側） と 外転筋（外側） を 鍛える マシン です。。
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ４名。。
今月から・・・
利用されている Y本さん は ９５歳！
元気です！(*^^*)
先週から・・・
金曜日 に ふくろうサロン（デイサービス） にも 通われていて、、、
おいらの 健康体操＆あしのケア も 受けていただいています。。
ちょっと・・・
浮かない 顔 を そのとき されていたのもあって、、、
どうでしたか？
と 伺ってみると・・・
お風呂 が 気持よかった！
と、、、
（よかった！ 
）
家で 入ると・・・（入浴）
浴槽 に 足を入れる時 に 上がらないのよ。。
外転筋 や 足を持ち上げる 屈筋 が 弱くなるんですね。。
そんなときは・・・
やっぱ マシントレーニング は 有効です！！
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギムあしトレ ～ タオル 肩腕ストレッチ ～ ソフトギム 肩操体トレ ～ タオル 腰筋トレ ～ 休憩 ～ マシントレーニング ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～ ダウン
筋肉に 刺激を入れる・・・
居場所です。。
新宿駅 へ！ 神田川緑道 
～～
ここでは ありませんが・・・
もうすこし 行った先で、、、
右から・・・
左へ！
大きな 蛇（アオダイショウ？）が 通り、、、 からだ の 真ん中から尻尾 にかけて 左の 緑地 へ抜けていくのを 視ました。。
ｳﾜｧｵ!!
あまりにも でかかった ので 声出ちゃった！
それに・・・ 写メ も、、、 撮れなかった。。
新宿 にも・・・
いるんだね。。 アオダイショウ！（実は・・・ この 通り で見たのは ２回目！）
これも 居場所だな。。
１７：００ ～ １７：５０ 大田区 平和島公園水泳場 小学生中級水泳指導 ４名。。
夏の 繁忙期 を過ぎ・・・
３か月コース が 始まりました！
夏前に 来ていた 子どもたちが 戻って来てくれました。。
クロール； 腰かけキック ～ 壁キック ～ 水慣れ ～ 呼吸練習壁キック ～ 板キック→サイドキック→背面キック ～ 片手クロール ～ スイム ～ 自由選択； 壁キック ～ 板キック ～ 平泳ぎ 仰向けキック バタフライ サイドキック ～ 平泳ぎ ２回K１回B 板キック バタフライ 仰向けキック ～ 平泳ぎ ２回K１回B→１回K１回B バタフライ グライドキック→気を付けキック ～ 平泳ぎスイム バタフライ 片手バタフライ
前半 は・・・
１種目決めて 全体練習！
後半 は・・・
自分で泳ぎたい種目 を １つ決めて その 泳ぎで みんなで練習（今回は 平泳ぎ＆バタフライ）
自分の 練習したい 泳ぎ を・・・
泳ぎたいよね。。
大田区 平和の森公園
１８：１５ ～ １９：４０ 大田区 平和島公園水泳場 クラブ ナタシオン １１名。。
ナタシオン も いろいろ な 子 がいて・・・
みんな つきあい が 長い分、、、
なれ合い
が 出てきているかな。。
それが・・・
ふざける？ に つながっているかな。。
それでも・・・
おいらは 怒鳴らない。。
ナタシオン は・・・
ドルフィン とは 違います。。
３泳法（クロール、平泳ぎ、背泳ぎ） を 中心にして、、、
筋に刺激を送り・・・
１０００ｍ を 目指して泳ぎます。。
中学の 部活 サッカー部 や 野球少年団 の あとの クールダウン
お友達と あそぶ！
いろいろ な テーマ で各自 泳ぎ に向き合い のも・・・
悪くはない って 思います。。
平泳ぎ； 腰かけキック ～ 壁キック ～ 板キック１００ｍ ～ スイム１００ｍ ～ 仰向けキック ～ 板キック呼吸練習 ～ スイム ～ 背泳ぎ； 背泳ぎキック ～ スイム ～ クロール； グライドキック ～ 片手クロール ～ スイム
１０００ｍ
ただし・・・
人の迷惑 になる 行為！
いのち に 関わる 行為、、、
は 怒鳴ります。。
ここも・・・
究極の こどもの居場所 だな。。
本五ふれあい公園 
～～
新宿LSDコース 天文時計！
午前中・・・ コロナワクチン ４回目！ 接種してきました。。
久しぶりに・・・
水曜日 妙正寺川沿い 平和の森公園 
鷺宮高齢者会館
雨に濡れた 寒そうな 秋桜！
秋の足音が・・・ 北新宿公園 
神田川！
夕方・・・ 笑点 に 間に合うように 新宿コース を ロードワーク しました！