金曜日のハタヨガ 瞑想

今夜もO先生のお話から・・・

「いつもご案内しておりますように、
このレッスンは、心と身体を繋いでいきましょう、というレッスンです。

ヨガのポーズにもいろいろあって、
立位は身体を暖めるウォーミングアップだと言われております。

そのあとに、座位、仰臥位、寝転がってのポーズですね、
仰臥位のときは、より身体がリラックスした状態で行えるようにしていただくのですが、
立位では呼吸が安定していても座位や仰臥位になってくると、
思うように呼吸ができないという傾向があったりもします。

ご自分のペースに合わせていただいて、
全体を通して楽に、気持ちが楽に行えるポーズを取っていきましょう。

最後にリラクゼーションと瞑想が入ってきますね、
瞑想で少しうつらうつらしてくるのは、
瞑想がうまくいく手前だと言われておりますので、
少し不安定でも、眠くなってきたときには、
瞑想が上手くなる手前だなっと思っていただけたらいいと思います。

瞑想は日頃の日常生活の中でも使えますね。
少し気が乗らない約束事に行かなければいけないですとか、
今日は体調がすぐれなくて、お仕事があまり頑張れそうにないな～とか、
また、何か発表したりですとか、会議で心が穏やかでいられないなというときに、
そのひとつ前くらいに、どこか静かになれるところで心を落ち着かせることによって、
心が、気持ちがリセットされますので、それだけでも、穏やかに挑もういう気持ちになれます。

ぜひ日常でも瞑想が行っていけるように、
今日は瞑想が集中できるように、
ヨガのポーズや呼吸に集中していきましょう。
ご自分の身体の中、または体調をしっかりと確認しながら行って行きましょう。

では、今日は瞑想しながら呼吸のコントロールからはじめます・・・」

瞑想、心と身体のジョイント、ヨガには様々なアプローチがあり、
どこから入って、どこから出ても、ヨガであるという面白さがあります。
毎週同じポーズをやっていても、二度と同じポーズができないのがヨガであり、
現在の身体の状態と、次の身体の動きを予知してくれるのもヨガであります。
心が身体を支配すると同時に身体も心を支配している関係を、
どうバランスよく自分の中で実現してゆくか、
そのコントロールそのものが、安全にトレイルを走る身体の遣い方に直結していると考えます。