夏休みにはいって
夜更かし？朝寝坊？ どうですか？
夜も遅いし
朝もなかなか起きられないというかた
これをやめられないのは・・・・
体内時計が乱れているせいです
ズレてしまった体内時計をリセットするには
たとえ寝不足であっても
朝７時には起き日光を１５分浴びること！
まぶしい光が目に入ると・・
脳の中心のある部分がリセットされて体内時計が整うそうです
さらに・・・・夜１０時以降は食事をしない！
夜遅い時間の食事は体内時計を狂わせ
夜なのに「昼だ！」と勘違いさせてしまうそうです
わたしは、こうして、
休みの前の徹夜もリセットしています
