夏が近くなり、
お腹まわりの肉が気になってしょうがない・・・めが店です
今回は信号を待っている間にできる
ウエストエクササイズを紹介します
方法は・・・・
信号待ちの時間に
腹筋と背筋を意識するだけ
～信号待ちで「ウエスト」シェイプ！ エクササイズ～
1.お腹と背中がペタンコなるようなイメージで
7秒間キープして立つ。
体のセンターを意識するのがコツ。
2.次に、頭の上から
糸で引っ張られているイメージを持ち、
首を長く背筋がピンと張るように。
さらに肩が力んで上がってしまわないよう、
両肩はうしろに引く。ろっ骨は開き過ぎないように注意
胸の開きすぎ＝ハト胸はNG。首は常に長く
3.その状態のまま、
腰あたりをポンと押されるのをイメージして歩き出す
膝の裏がピンと伸びる瞬間があるよう、
姿勢よく、弾むように歩き出す。
背筋を伸ばしたまま、リズミカルに歩き出す
以上
１・２までなら、
車に乗ってる時にも出来るかと思います
信号が変わるのをジ～っと眺め、
ただ待っているだけじゃあ、もったいないです
腹筋と背筋を意識するだけでも
ウエストシェイプに効果大
さらに、
そのまま凛とした立ち姿で颯爽と歩き出せば、
人目を引くオーラ美人の完成です
