ショートスリーパー

5時間快眠法という本を読んで、昨日から始めてみました。

まず、夜ご飯はごく軽く、寝る3時間前には済ます。
そしてお風呂も寝る直前に入らない。
夜7時以降にカフェインは取らない。
ちゃんとパジャマで寝る
寝具、枕は高品質の物。
部屋の温度は20℃に保つ。
ベットで携帯とかは見ない。
5時に起きるイメージトレーニング。
20時すぎたら居眠りはしない。

以上すでに家にある物で出来ました。
そして、夜12時に寝て5時に起きれば成功だったのですが、
11時半には眠くなってしまって、でも4時半に目が覚めました。
でもすぐ起きることが出来ず、結局5時に起きました。でもいつもより30分多く勉強が出来ました。
まあまあ成功。

できれば、11時半に寝て、4時半に起きるができればいいな〜

それでさらに、今日から試すのが、サプリメントです。
グリシン、トリプトファン、GABAのサプリが眠りの質を上げるらしいので、取り寄せました。
それと、ベットルームを緑色、青、黄色にするとさらによく眠れるようになるそうです。ということで、グリーンのシーツや枕カバーも注文してみた。
これはまだ届いてません。

もともと、早起きですが、最近甘え気味だったので、ちょっとこの作戦をやってみようと思ってます。

課題としては、起きても、すぐにベットから出られない、のを改善することかな。
そのために、朝ご飯にお気に入りのおやつなど甘い物を用意しました。
脳にもいいし、モチベーション上がります。